Το αδυνάτισμα είναι μία δύσκολη υπόθεση για τους περισσότερους. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και γι’ αυτό μία συγκεκριμένη δίαιτα ή διατροφή δεν μπορεί να φέρει αποτελέσματα σε όλους. Το ίδιο ισχύει και στο θέμα της σωματικής άσκησης.

Αυτά κάθε φορά πρέπει να προσαρμόζονται αναλόγως με διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος, ο τρόπος ζωής, η φυσική κατάσταση και σίγουρα τυχόν προβλήματα υγείας.

Οι 10 “χρυσοί” κανόνες στο αδυνάτισμα

Ωστόσο υπάρχουν 10 “χρυσοί” κανόνες για αδυνάτισμα που είναι γενικοί και ισχύουν για κάθε περίπτωση. Δεν είναι κάτι που δεν γνωρίζατε ήδη αλλά ο “δεκάλογος” που αξίζει να έχετε στο μυαλό σας και αν είναι δυνατόν και σε post στο ψυγείο σας:

1. Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό γεύμα
2. Εντάξτε τα φρούτα και τα λαχανικά στην διατροφή σας
3. Πίνετε πολύ νερό
4. Προτιμήστε τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες
5. Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο
6. Πείτε αντίο στο αλκοόλ
7. Μασήστε την τροφή σας καλά
8. Γυμναστείτε καθημερινά
9. Κοιμηθείτε καλά
10. Οργανώστε τα γεύματά σας

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Weight_loss_challenge (@weight_loss.life_tips)