Με την αντίστροφη μέτρηση για το καλοκαίρι να έχει ξεκινήσει, όσοι δεν γυμνάζονται τακτικά, αναζητούν τρόπους ώστε να μπορέσουν να δουν αποτελέσματα στο σώμα τους γρήγορα.
Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία τότε αυτό το challenge θα σας ενθουσιάσει. Το αποκαλούν “The Daily 50 Challenge” και ουσιαστικά περιλαμβάνει 5 απλές και γνωστές ασκήσεις που δεν απαιτούν κανέναν εξοπλισμό και γυμνάζουν όλο το σώμα. Έτσι μπορείτε να το εφαρμόσετε όπου και αν βρίσκεστε χωρίς δικαιολογίες.
Ουσιαστικά, καθημερινά κάνετε:
- 50 push ups
- 50 squats
- 50 προβολές
- 50 δευτερόλεπτα wall sit
- 50 δευτερόλεπτα σανίδα
Το παρακάτω βίντεο δείχνει αναλυτικά τι περιλαμβάνει το “The Daily 50 Challenge”
Φυσικά καθένας μπορεί να το τροποποιήσει αναλόγως με την φυσική του κατάσταση. Για παράδειγμα εάν ο αριθμός των 50 επαναλήψεων είναι μεγάλος για εσάς, μπορείτε να κάνετε την αρχή με 20 επαναλήψεις. Σταδιακά, κάθε φορά που θα κατακτάτε τον στόχο σας θα θέτετε μεγαλύτερο.
Έτσι από τις 20 επαναλήψεις, σε δέκα μέρες μπορείτε να ανεβείτε στις 30 επαναλήψεις. Το σίγουρο είναι πώς μέσα σε σύντομο διάστημα θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται ενώ θα χάνετε πόντους.
Μην χάνετε χρόνο και κάνετε την αρχή, γιατί όχι και τώρα;
