Η αντίστροφη μέτρηση για την παραλία έχει αρχίσει και τα μαγιό βγαίνουν σιγά-σιγά από τα συρτάρια. Εάν θέλετε να σώσετε ό,τι σώζεται πριν βγείτε στην παραλία, η άσκηση “σανίδα” είναι και η “σανίδα σωτηρίας” σας.
Και αυτό για τους τρεις απλούς λόγους:
- Γυμνάζει όλο το σώμα
- Δυναμώνει τον κορμό
- Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο για έξτρα ασκήσεις
Η γνωστή instructor Brianna Joye προτείνει μάλιστα 5 παραλλαγές της “σανίδας” ή αλλιώς “plank” που υπόσχονται γυμνασμένα χέρια, φλατ κοιλιά και γυμνασμένους γλουτούς.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τις 5 παραλλαγές της “σανίδας”
Η ίδια προτείνει 3 γύρους για την κάθε άσκηση. Μοιάζει απλό αλλά δεν είναι!
Εάν βάλετε αυτό το σετ ασκήσεων στην καθημερινότητά σας θα βλέπετε αλλαγή στο σώμα σας μέρα με τη μέρα. Μην χάνετε χρόνο!
