Αν το δέρμα σας είναι πιο «τραβηγμένο», σας προκαλεί περισσότερη φαγούρα ή είναι πιο ευαίσθητο από ό,τι παλαιότερα, δεν είναι ιδέα σας. Κάποια στιγμή στη μέση ηλικία, η ενυδατική κρέμα που λειτουργούσε για χρόνια ξαφνικά μοιάζει να εξαφανίζεται μόλις την απλώσετε και μέχρι το βράδυ, τα μάγουλά σας έχουν κοκκινίσει, τα χέρια σας έχουν σκασίματα και οι κνήμες σας σας φαγουρίζουν ακόμη και κάτω από το κολάν.
Ένα πιο έξυπνο πλάνο αντιμετώπισης της ξηροδερμίας μπορεί να προσφέρει πραγματική ανακούφιση, συχνά με συστατικά που ήδη έχετε στο σπίτι.
Καθώς μεγαλώνουμε, ορισμένα πράγματα αλλάζουν. Το δέρμα παράγει λιγότερη λιπαρότητα, με αποτέλεσμα ο φυσικός φραγμός που κάποτε συγκρατούσε την υγρασία να αρχίζει να «χάνει». Ο κρύος, ξηρός αέρας σε εξωτερικούς χώρους και η έντονη θέρμανση σε εσωτερικούς χώρους, το φθινόπωρο και τον χειμώνα, απομακρύνουν ακόμη περισσότερη υγρασία από το δέρμα.
Παράλληλα, με την ηλικία μειώνεται και η ικανότητά μας να παράγουμε βιταμίνη D, η οποία συμβάλλει στην υγεία και την αποκατάσταση του δέρματος. Αυτό μπορεί να κάνει τον δερματικό φραγμό πιο ευάλωτο σε εξάρσεις εκζέματος, κοκκινίλες και ερεθισμούς.
Η αντιμετώπιση της ξηροδερμίας
Μερικές απλές αλλαγές στη ρουτίνα περιποίησης μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ξηροδερμίας. Τα βασικά τα γνωρίζετε ήδη: Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και το υπερβολικά ζεστό νερό και εφαρμόζετε ενυδατική αρκετές φορές την ημέρα.
Ενυδατώστε το δέρμα «εκ των έσω» με φυτοκεραμίδια σιταριού
Μία από τις πιο απλές λύσεις για την επίμονη ξηροδερμία ξεκινά με ένα φυσικό συμπλήρωμα. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Cosmetic Science, γυναίκες με εξαιρετικά ξηρό δέρμα που έλαβαν καθημερινά 350 mg έλαιο κεραμιδίων σιταριού χωρίς γλουτένη παρουσίασαν αύξηση της ενυδάτωσης του δέρματος κατά 35% μέσα σε τρεις μήνες, έναντι μόλις 1% στην ομάδα του placebo.
Παράλληλα, ανέφεραν σημαντικά λιγότερη τραχύτητα και φαγούρα σε ολόκληρο το σώμα. Μια δεύτερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cosmetics, διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων με φυτοκεραμίδια σιταριού για 60 ημέρες βελτίωσε την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και την απαλότητα του δέρματος.
Εξίσου χρήσιμο, ιδιαίτερα τους πιο κρύους μήνες: χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα, για να αποκαταστήσετε την πολύτιμη υγρασία στην ατμόσφαιρα.
Κάντε ένα μπάνιο με βρώμη για τη φαγούρα σε όλο το σώμα
Έρευνα σε 2.000 ενήλικες έδειξε ότι το 77% αντιμετώπιζε φαγούρα στο δέρμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Για την αντιμετώπιση αυτού του ενοχλητικού προβλήματος, η δερματολόγος Audrey Kunin, MD, συνιστά να στραφείτε σε κάτι που πιθανότατα υπάρχει ήδη στο ντουλάπι σας.
«Η βρώμη περιέχει β-γλυκάνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φαγούρας και της φλεγμονής του δέρματος», εξηγεί.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο προϊόν για μπάνιο με βρώμη ή να ρίξετε μια χούφτα βρώμης στην μπανιέρα. «Βάλτε τη βρώμη μέσα σε μια λεπτή κάλτσα ή ένα νάιλον ύφασμα, περάστε το κάτω από το νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το σαν σφουγγάρι», προτείνει η δρ. Kunin, ώστε να καταπραΰνετε τη φαγούρα και ταυτόχρονα να κάνετε το δέρμα πιο απαλό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια ήπια ενυδατική χωρίς άρωμα.
Απλώστε λάδι καρύδας σε σκασμένα χέρια και χείλη
Το λάδι καρύδας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν τα χέρια και τα χείλη σκάνε. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι το παρθένο λάδι καρύδας ανακούφισε την ξηροδερμία που προκαλείται από την ατοπική δερματίτιδα πιο αποτελεσματικά από το ορυκτέλαιο.
Για τα χείλη, μια άλλη μελέτη στο ίδιο περιοδικό υποδεικνύει ότι το απλό λάδι καρύδας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τα συνθετικά συστατικά που περιέχουν πολλά lip balms.
Εφαρμόστε το μετά το πλύσιμο με ένα ήπιο καθαριστικό, όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό, ώστε να εγκλωβίσετε την υγρασία.
«Σώστε» τα σκασμένα χέρια με βαζελίνη
Μόλις εμφανιστούν σκασίματα, η ενυδατική από μόνη της δεν αρκεί. «Αυτά τα σκασίματα επουλώνονται από το βαθύτερο σημείο τους, κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, προς τα πάνω», εξηγεί η δρ. Kunin. «Χρειάζονται υγρασία σε όλο τους το βάθος».
Η λύση που προτείνει: Εφαρμόστε πρώτα έναν οικονομικό ορό υαλουρονικού οξέος μέσα στο σκασμένο σημείο και στη συνέχεια «σφραγίστε» την επιφάνεια με μια αλοιφή, όπως η βαζελίνη. Ο συνδυασμός αυτός μπορεί να λειτουργήσει και για σκασμένες φτέρνες και χείλη.
Καταπραΰνετε τις κοκκινίλες με σκέτο ελληνικό γιαούρτι
Αν η ξηροδερμία συνοδεύεται από κοκκινίλες και ευαισθησία, η δρ. Kunin προτείνει μια DIY μάσκα με γιαούρτι.
«Το ελληνικό γιαούρτι είναι όξινο, επειδή περιέχει γαλακτικό οξύ», εξηγεί. «Η εφαρμογή του στο πρόσωπο βοηθά απαλά στην εξισορρόπηση της χημείας του δέρματος, κάτι που συμβάλλει στη μείωση της ευαισθησίας».
Ενισχύστε τα επίπεδα βιταμίνης D
Επειδή η ικανότητά μας να παράγουμε βιταμίνη D που συμβάλλει στην υγεία του δέρματος μειώνεται με την ηλικία, η καθημερινή πρόσληψή της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εξάρσεων εκζέματος που αφήνουν το δέρμα ξηρό, κόκκινο και ερεθισμένο.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Medical Association of Thailand διαπίστωσε ότι άνθρωποι με έλλειψη βιταμίνης D που αποκατέστησαν τα επίπεδά της παρουσίασαν μείωση των συμπτωμάτων του εκζέματος κατά περισσότερο από το μισό.
Εκτός αν ο γιατρός σας σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες, τα 600 έως 800 IU ημερησίως θεωρούνται συνήθως μια τυπική δόση.
Το δέρμα στη μέση ηλικία χρειάζεται λίγη περισσότερη φροντίδα, όμως ο σωστός συνδυασμός με λύσεις από την κουζίνα, στοχευμένους ορούς και έξυπνα συμπληρώματα μπορεί να επαναφέρει την απαλή και άνετη αίσθηση στο δέρμα που πιστεύατε ότι είχε χαθεί για πάντα.
