Σε μία δύσκολη εποχή που οι ψυχολογικές μεταπτώσεις είναι συνηθισμένο φαινόμενο στη ζωή όλων μας, το να διατηρήσουμε το νου μας και την ψυχική μας υγεία υπό έλεγχο -τελικά- δεν είναι τόσο δύσκολο.
Περιορίστε τη ζάχαρη
Εκτός από το ότι θα χάσετε αρκετά κιλά αν περιορίσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, θα δείτε αλλαγές και στην ψυχική σας υγεία. Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές και αναψυκτικά. Αγοράστε φρέσκα προϊόντα, χωρίς ζάχαρη και σόγια, και καταναλώστε υγιεινά λίπη όπως ωμέγα-3, λάδι καρύδας και ελαιόλαδο.
Γυμναστική
Δραστηριοποιηθείτε. Βγαίνοντας από το σπίτι για λιγό φρέσκο αέρα κάνοντας ελαφρύ τρεξιματάκι ή πηγαίνοντας στο πλησιέστερο γυμναστήριο, το αποτέλεσμα είναι πως θα δείτε θαύματα στη διάθεσή σας. Η σωματική άσκηση προωθεί την ανάπτυξη νέων κυττάρων του εγκεφάλου, μειώνει το στρες και το άγχος και φυσικά είναι το καλύτερο φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Εκφραστείτε
Πείτε σε ένα φίλο τα συναισθήματά σας ή πάρτε ένα ημερολόγιο και γράψτε όλα αισθάνεστε. Η εξωτερίκευση των συναισθημάτων είναι σαν θεραπεία για πολλούς ανθρώπους. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με το να γράψετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να ζωγραφίσετε κάτι και να είστε σίγουροι πως θα δείτε άμεσα αποτελέσματα.
Ξεκινήστε ένα έργο
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για εσάς είναι να ξεκινήσετε το λεγόμενο project. Αυτό σημαίνει είτε να βάψετε το δωμάτιό σας είτε να καθαρίσετε το αυτοκίνητό σας. Εάν δεν αισθάνεστε έτοιμη για κάτι τόσο “μεγάλο” μπορείτε να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας στο πλέξιμο. Υπάρχουν πολλά ηλεκτρονικά προγράμματα εκμάθησης για να σας διδάξει πώς να πλέξετε ένα βασικό κασκόλ ή καπέλο. Εξερευνήστε διαδικτυακούς τόπους όπως το Pinterest για να σας δώσει έμπνευση για τα μελλοντικά σας έργα.
Διαβάστε ακόμη:
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
