Ο Ιούλιος υπήρξε ο πιο θερμός μήνας που έχει καταγραφεί εδώ και εκατοντάδες χρόνια στον πλανήτη, σύμφωνα με εκτίμηση κλιματολόγου της NASA. Βρισκόμαστε αισίως στον τελευταίο μήνα του καλοκαιριού και άρα όσο ο υδράργυρος θα βρίσκεται στα ύψη, τόσο η ανάγκη για ενυδάτωση θα είναι πάντα επίκαιρη.

Στις υψηλές θερμοκρασίες, η τυπική σύσταση των ειδικών να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να μην είναι αρκετή, ειδικά εάν ασκούμαστε  έξω στη ζέστη ή κάνουμε άλλη σωματική δραστηριότητα. Η αφυδάτωση, μια κατάσταση που σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να απειλήσει ακόμη και τη ζωή, ορίζεται ως η μείωση των αποθεμάτων υγρών στο σώμα μας, σύμφωνα με την Αμερικανική Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη (NLM).

Πώς θα καταλάβουμε ότι ο οργανισμός μας βρίσκεται στα όρια της αφυδάτωσης και «διψά»; Με ένα γρήγορο τσίμπημα του δέρματος, όπως μας ενημερώνει ο Δρ. Karan Raj, χειρουργός στην Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου. Ο γιατρός επέλεξε την πλατφόρμα του Tik Tok για να μοιραστεί τον εύκολο και άμεσο τρόπο «διάγνωσης» που στόχο έχει να μάθετε αν χάνετε περισσότερα υγρά από αυτά που λαμβάνετε.

Τι είναι το τεστ τσιμπήματος;

Απλώς πιέστε το δέρμα σε μια από τις αρθρώσεις του δακτύλου σας για μια στιγμή και μετά αφήστε το.

Εάν είστε καλά ενυδατωμένοι, το δέρμα θα επιστρέψει στην αρχική του θέση αμέσως, εξηγεί ο Raj. Αλλά αν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και θα παραμείνει σε μια τσιμπημένη ή «τεντωμένη» θέση για μια στιγμή, προσθέτει.

Μπορεί το τεστ να σας πει εάν είστε αφυδατωμένοι;

Η Samantha Cassetty, κλινική διαιτολόγος ειδική σε θέματα διατροφής και ευεξίας στη Νέα Υόρκη, συνιστά να τσιμπήσετε το δέρμα σας για περίπου 3 δευτερόλεπτα. Όταν το αφήσετε, θα πρέπει να «ξανακουμπώσει» στη θέση του μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Eάν το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό, «μπορεί να είναι ένας τρόπος να καταλάβετε εάν είστε αφυδατωμένοι, αλλά δεν είναι αλάνθαστο… (και) δεν είναι χρήσιμο για όλους», λέει η Cassetty στο TODAY.com.

«Ένα θέμα με αυτό το τεστ είναι ότι οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερο ελαστικό δέρμα, επομένως όταν το τσιμπούν, παραμένει τεντωμένο για μεγαλύτερη χρονική περίοδο. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα αφυδάτωση», εξηγεί η ίδια.