Η βασίλισσα Letizia της Ισπανίας διατηρεί εδώ και χρόνια μια λεπτή και γυμνασμένη σιλουέτα, την οποία φροντίζει με επιμέλεια μέσα από υγιεινές καθημερινές συνήθειες. Στα 52 της χρόνια, ξεχωρίζει για τη γραμμωμένη της φιγούρα, τα σφιχτά της μπράτσα και τα καλοσχηματισμένα πόδια της, που συχνά αναδεικνύονται στις επίσημες εμφανίσεις της.
Σε αποκλειστική συνέντευξη στο ισπανικό περιοδικό Lecturas, ο προσωπικός της γυμναστής, Juan Antonio Martín, αποκάλυψε ότι το σώμα της συζύγου του Felipe είναι αποτέλεσμα της «επιμονής της» στο γυμναστήριο. Ο ειδικός στο fitness παραδέχτηκε επίσης ότι «δεν οφείλoνται όλα στη γενετική», όσο κι αν κάποιοι θέλουν να το πιστεύουν.
«Είναι αλήθεια ότι πάντα ήταν αδύνατη, αλλά σήμερα έχει φτάσει στην καλύτερη φυσική της κατάσταση χάρη σε μια καλά σχεδιασμένη ρουτίνα και υγιεινές συνήθειες», διευκρίνισε ο προπονητής, υπογραμμίζοντας την προσπάθεια της βασίλισσας.
Σύμφωνα με τον ίδιο, οποιοσδήποτε μπορεί να αποκτήσει γραμμωμένα μπράτσα, αρκεί να επιλέγει στοχευμένες ασκήσεις που επιτρέπουν προοδευτική ενδυνάμωση και τόνωση. Το κλειδί βρίσκεται σε τρεις βασικούς πυλώνες: διατροφή, άσκηση και, πάνω απ’ όλα, πειθαρχία.
Το καλύτερο; Σύμφωνα με τον ειδικό, δεν είναι απαραίτητη η συνδρομή σε γυμναστήριο. Λίγες σωστά δομημένες προπονήσεις στο σπίτι μπορούν να κάνουν τη διαφορά, όπως ακριβώς συνέβη και με τη βασίλισσα Letizia.
H αθλητική ρουτίνα της βασίλισσας
«Δεν υπάρχουν συντομεύσεις. Χρειάζεται συνέπεια, καλή τεχνική και ολιστική προσέγγιση της ευημερίας», τονίζει ο Juan Antonio Martín, προσθέτοντας ότι είναι απαραίτητο να προπονείται κάποιος «δύο φορές την εβδομάδα», δίνοντας χρόνο στο σώμα του να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων.
Όσον αφορά στις ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται κατά τη διάρκεια των εβδομαδιαίων προπονήσεων, ο προσωπικός γυμναστής συνιστά να γίνονται «3 έως 4 σετ των 8 έως 12 επαναλήψεων ανά άσκηση» και προτείνει να συνδυάζονται ενδυνάμωση των μυών και καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις για να βοηθήσουν στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.
Φυσικά, για να βελτιστοποιηθούν τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό να μην παραλείπετε τις καθημερινές συνήθειες, ειδικά διατροφικές, εκτός των προπονήσεων. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για να έχετε αρκετή ενέργεια μέσα στην ημέρα, περιορίζοντας τις υπερβολικές λιγούρες. Ο προσωπικός γυμναστής της βασίλισσας διευκρίνισε ότι είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό, καθώς αυτό προάγει την υγεία των μυών και την ελαστικότητα του δέρματος.
Και φυσικά, όλα αυτά με στόχο να τρέφετε το σώμα σας με φυσικές πρωτεΐνες και περιορίζοντας τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Έτσι, λοιπόν, είναι σημαντικό να έχετε πάντα στο μυαλό σας αυτές τις συμβουλές.
