Μπορεί να εξαφανιστεί η κυτταρίτιδα; Η απάντηση δεν βρίσκεται στις ακριβές θεραπείες – βρίσκεται στις τροφές που καταναλώνετε. Η κυτταρίτιδα δεν εξαφανίζεται από μόνη της. Αν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από τη διατροφή σας.
Η κυτταρίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα και δεν οφείλεται πάντα στο σωματικό βάρος. Πρόκειται για τη δομή του δέρματος, τον συνδετικό ιστό και την επίδραση του τρόπου ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές, οι οποίες υποστηρίζουν την κυκλοφορία, μειώνουν το πρήξιμο και βοηθούν στη διατήρηση του σφριγηλού δέρματος.
Η διατροφή επηρεάζει το δέρμα περισσότερο απ’ ό,τι νομίζουν οι περισσότεροι
Η κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα του αδύναμου συνδετικού ιστού, της κακής κυκλοφορίας και της κατακράτησης υγρών. Όταν τα λιποκύτταρα ωθούνται μέσα από τον εξασθενημένο συνδετικό ιστό, δημιουργούνται οι χαρακτηριστικές λακκούβες ή ευρέως γνωστή ως «φλούδα πορτοκαλιού».
Παρόλο που υπάρχουν διάφορες θεραπείες, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Ορισμένα συστατικά υποστηρίζουν την καλύτερη κυκλοφορία, μειώνουν τη φλεγμονή και διατηρούν το δέρμα σφριγηλό. Το κλειδί είναι να επιλέξετε τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων.
Μπανάνες και σολομός: Βασικές επιλογές σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας
Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο ρυθμίζει τα υγρά στο σώμα και αποτρέπει το πρήξιμο. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες επιταχύνουν την πέψη και μειώνουν τη συσσώρευση αποβλήτων. Συνιστάται η κατανάλωσή τους το πρωί ή ως μέρος ενός ελαφρού γεύματος.
Ο σολομός είναι πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα οξέα αυτά επηρεάζουν τη δομή του δέρματος, μειώνουν τις φλεγμονές και συμβάλλουν στη δημιουργία υγιών κυτταρικών μεμβρανών. Η κατανάλωση σολομού μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην ορατή βελτίωση της όψης του δέρματος. Περιέχει επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι σημαντικές για την αποκατάσταση των ιστών.
Φυλλώδη λαχανικά και όσπρια
Σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο και μπιζέλια. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που διεγείρουν το σχηματισμό κολλαγόνου. Περισσότερο κολλαγόνο σημαίνει ισχυρότερη δομή του δέρματος.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσποροι και ηλιόσποροι. Περιέχουν υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες, που έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό. Έχουν επίσης σημαντική επίδραση στην ορμονική ισορροπία, η οποία συχνά συνδέεται με την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Είναι χρήσιμοι ως προσθήκη σε γιαούρτι, σαλάτες ή απλά ως σνακ από μόνοι τους.
Ανανάς, βατόμουρα, αχλάδια και αβοκάντο
Τα φρούτα, τα οποία περιέχουν φυσικά ένζυμα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού, βελτιώνουν την πέψη και εξασφαλίζουν ομοιόμορφη όψη στο δέρμα. Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που επηρεάζει τη διάσπαση των πρωτεϊνών και μειώνει την κατακράτηση υγρών. Τα βατόμουρα διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία και το αβοκάντο ενυδατώνει το δέρμα από μέσα με υγιεινά λιπαρά.
Τα αυγά ως πηγή πρωτεΐνης
Τα ασπράδια αυγών περιέχουν καθαρή πρωτεΐνη χωρίς πρόσθετα λίπη. Υποστηρίζουν την αναγέννηση των μυών και του δέρματος. Ο κρόκος είναι πηγή βιταμινών, ιδίως του συμπλέγματος Β, που επηρεάζουν την αναγέννηση των κυττάρων. Τα αυγά είναι ένα πρακτικό και ευέλικτο συστατικό στη διατροφή.
Ενυδάτωση ως υποστήριξη
Το νερό είναι απαραίτητο για όλες τις διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της αποβολής των τοξινών και της βελτίωσης της όψης του δέρματος. Συνιστάται να πίνετε νερό τακτικά, όχι μόνο όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Η προσθήκη λεμονιού ή μέντας βελτιώνει τη γεύση και διεγείρει περαιτέρω την πέψη.
Για τη μείωση της κυτταρίτιδας δεν χρειάζονται ακραία μέτρα. Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει συστατικά που ενισχύουν το δέρμα και μειώνουν την κατακράτηση υγρών, είναι άκρως αποτελεσματική.
