Το τελευταίο διάστημα, σχεδόν κάθε beauty influencer ορκίζεται στο κολλαγόνο – αυτή τη θαυματουργή πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα σας σφριγηλό, τα μαλλιά σας λαμπερά και τα νύχια σας υγιή.

Για την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας συγκεκριμένα γεύματα. Και τα καλά νέα; Πιθανότατα έχετε ήδη όλες αυτές τις τροφές στο σπίτι. Εκτός κι αν ζείτε αποκλειστικά με καφέ και ψωμί.

Τα 5 top τρόφιμα που ενισχύουν το κολλαγόνο και διατηρούν το δέρμα νεανικό

Κρεμμύδι – H βασίλισσα της ομορφιάς

Ναι, κρεμμύδια. Τα ίδια, που σας κάνουν να κλαίτε πριν καν αρχίσετε να τα κόβετε, μπορούν στην πραγματικότητα να σας χαρίσουν την πιο νεανική επιδερμίδα. Γιατί; Επειδή περιέχουν θείο και βιταμίνη C, τα οποία από κοινού λειτουργούν ως η κύρια dream team του κολλαγόνου.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε; Φάτε το ωμό, σε σούπες ή φτιάξτε μια σπιτική μάσκα κρεμμυδιού με μέλι μια φορά την εβδομάδα. Προειδοποίηση: η μάσκα δεν συνιστάται πριν από ρομαντικά δείπνα. Εκτός αν είστε με κάποιον που εκτιμά την αυθεντικότητα. Και τα κρεμμύδια.

Μπρόκολο – O υπερήρωας της διατροφής

Το μπρόκολο μπορεί να σας κατέστρεψε κάποτε το γεύμα, αλλά σήμερα μπορεί να σώσει το δέρμα σας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, σίδηρο και ψευδάργυρο, που επιταχύνουν το σχηματισμό κολλαγόνου και προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες. Τρώγεται καλύτερα στον ατμό – για να διατηρήσει όλες τις υπερδυνάμεις του. Και αν το ραντίσετε με ελαιόλαδο και λεμόνι, μπορεί και να ερωτευτείτε τη γεύση του.

Κολοκύθα – Το φθινοπωρινό μυστικό ομορφιάς

Η κολοκύθα δεν είναι μόνο για τις Απόκριες ή για τις σούπες του Instagrammable. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και ψευδάργυρο, που βοηθούν στην αναγέννηση του δέρματος και στην ενίσχυση του δικτύου κολλαγόνου.

Bonus points: Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ο οποίος υποστηρίζει τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση του κολλαγόνου. Έτσι – την επόμενη φορά που θα ψήσετε μια κολοκύθα, μην πετάξετε αυτό το «σκουπίδι». Δεν πρόκειται για σκουπίδια, αλλά για μια επένδυση ομορφιάς.

Ψάρια (ιδίως σολομός) – Μια θαλάσσια ένεση νεότητας

Τα ψάρια, ιδίως ο σολομός, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία όχι μόνο μειώνουν τη φλεγμονή, αλλά βελτιώνουν επίσης την ελαστικότητα του δέρματος και υποστηρίζουν το σχηματισμό κολλαγόνου. Επιπλέον, περιέχουν αμινοξέα από τα οποία ο οργανισμός παράγει κολλαγόνο.

Αν είστε χορτοφάγος – μην ανησυχείτε, οι σπόροι chia και ο λιναρόσπορος είναι καλές φυτικές εναλλακτικές λύσεις.

Εσπεριδοειδή – Mια κλασική επίθεση βιταμίνης C

Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα λάιμ είναι παλιοί γνώριμοι, όσον αφορά τη βιταμίνη C – ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για τη σύνθεση του κολλαγόνου. Χωρίς αυτήν, το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει αυτή τη σημαντική πρωτεΐνη, όσο κι αν το απειλείτε με Botox.

Καθημερινή συμβουλή: Ξεκινήστε το πρωινό σας με ζεστό νερό με λεμόνι και γλιτώστε μερικά ευρώ από μια ακριβή επίσκεψη σε ινστιτούτο ομορφιάς. Μπόνους – η πέψη σας θα σας ευχαριστεί.

Το ψυγείο σας μπορεί να μετατραπεί στο καλύτερο ινστιτούτο ομορφιάς

Είναι αλήθεια ότι η βιομηχανία αντιγήρανσης παρουσιάζει κάθε χρόνο νέα προϊόντα με μεγάλα ονόματα και ακόμη μεγαλύτερες τιμές. Αλλά μερικές φορές, αρκεί να προγραμματίσετε απλώς τη διατροφή σας με σύνεση. Το κολλαγόνο δεν είναι κάποιο εξωτικό μυστικό, αλλά μια πρωτεΐνη που το σώμα μπορεί να παράγει μόνο του – αν του δώσετε τα σωστά δομικά στοιχεία.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε μεταξύ ενός ανθυγιεινού σνακ και μιας σούπας λαχανικών, σκεφτείτε: το φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμο, είναι επίσης η φυσική φροντίδα της επιδερμίδας σας. Και σε αντίθεση με μια κρέμα των 80 ευρώ, τη σούπα μπορείτε να την φάτε κιόλας και να φροντίσετε και το κολλαγόνο σας!