Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και τέτοια εποχή μία από τις πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο διαδίκτυο είναι τα tips για γρήγορο μαύρισμα. Λίγο τα ρούχα που είναι πιο χρωματιστά, λίγο η ζέστη που μας κάνει να αφήνουμε χέρια και πόδια πιο εκτεθειμένα, το ελαφρύ μαύρισμα αναδεικνύει τόσο το στιλ μας όσο και τη σιλουέτα μας.
Ένα από τα μυστικά για πιο γρήγορο μαύρισμα είναι η διατροφή. Υπάρχουν τροφές που ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης, της χρωστικής δηλαδή που είναι υπεύθυνη για το χρώμα του δέρματος. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, το β-καροτένιο.
5 τροφές με β-καροτένιο που βοηθούν στο μαύρισμα
- Καρότα
- Γλυκοπατάτες
- Κολοκύθα
- Μάνγκο
- Σπανάκι
Καρότα
Τα καρότα είναι από τις πιο γνωστές τροφές που βοηθούν στο φυσικό μαύρισμα καθώς όχι μόνο ενισχύουν την παραγωγή μελανίνης αλλά επιπλέον προστατεύουν το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία χάρη στις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Μπορείτε να τα καταναλώσετε είτε ωμά, είτε βραστά, είτε ως συστατικό σε φυσικούς χυμούς και smoothies.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι εξαιρετική τροφή για όποιον θέλει να αποκτήσει υγιές, φυσικό μαύρισμα. Όχι μόνο είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, αλλά περιέχουν βιταμίνη C και Ε, που βοηθούν στην ανάπλαση και ενυδάτωση του δέρματος. Μπορείτε να τις καταναλώσετε ψητές στον φούρνο ή στη σχάρα, ως πουρέ με λίγο ελαιόλαδο, σε σαλάτες ή σε smoothies.
Κολοκύθα
Η κολοκύθα είναι μία ακόμη τροφή – σύμμαχος στο φυσικό μαύρισμα. Ενισχύει τη μελανίνη, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά στη διατήρηση του μαυρίσματος. Καταναλώνεται ψητή στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο, σε βελουτέ σούπα, σε πουρέ και σε smoothies με μπαχαρικά.
Μάνγκο
Το μάνγκο συμβάλλει φυσικά στο μαύρισμα χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την παραγωγή μελανίνης. Επιπλέον, ενυδατώνει φυσικά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και θρεπτικά συστατικά. Καταναλώνεται φρέσκο, σε smoothies, ή με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.
Σπανάκι
Το σπανάκι μπορεί να μην είναι η πρώτη τροφή που έρχεται στο μυαλό όταν μιλάμε για μαύρισμα, ωστόσο είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για υγιές, φυσικό και ομοιόμορφο χρώμα στο δέρμα. Εκτός από β-καροτένιο, περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την φθορά που προκαλεί ο ήλιος. Καταναλώνεται ωμό σε σαλάτες, σε smoothies, σε ομελέτες, πίτες ή σούπες.
