Όταν κάνουμε δίαιτα αποφεύγουμε κάποια από τα αγαπημένα μας φαγητά που περιέχουν πολλές θερμίδες. Εάν το burger είναι από τα αγαπημένα σας πιάτα, ανακαλύψτε μια vegetarian εκδοχή με λίγες θερμίδες που μπορείτε να απολαμβάνετε και τις περιόδους που θέλετε να χάσετε κιλά.
Υλικά
1 μπιφτέκι τοφού (ή οποιοδήποτε μπιφτέκι λαχανικών θέλετε)
1 κουτ.σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο
Μισό κουτ.γλ. κύμινο
¼ κουτ.γλ. τσίλι σε σκόνη
Αλάτι
Ζωμός λαχανικών
¼ κούπας καστανό ρύζι
¼ κούπας έτοιμα φασόλια μαυρομάτικα
¼ κούπας καλαμπόκι
1 κουτ.γλ. αβοκάντο
Μαρούλι
Ντομάτα κομμένη σε ροδέλες
Κρεμμύδι σε ροδέλες
Ψωμί ολικής άλεσης για burger
