Αν κάποιος σας έλεγε ότι υπάρχει ένα wellness tip που βοηθά στον καλύτερο ύπνο και ενισχύει ελαφρώς τον μεταβολισμό, θα τον πιστεύατε; Κι όμως, μερικές φορές η λύση είναι τόσο απλή: Πετάμε τις πιτζάμες!
Πρόκειται για μία μικρή συνήθεια που ολοένα και περισσότερες γυναίκες δοκιμάζουν, όχι μόνο για λόγους άνεσης, αλλά και για τα οφέλη που μπορεί να έχει στο σώμα και την ψυχολογία.
Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε χωρίς ρούχα
Για να βυθιστεί το σώμα σε βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο, χρειάζεται να μειώσει τη θερμοκρασία του. Τα πολλά ρούχα ή οι χοντρές πιτζάμες συχνά το εμποδίζουν, ανεβάζοντας τη θερμοκρασία και προκαλώντας ανησυχία μέσα στη νύχτα. Χωρίς ρούχα, το σώμα «αναπνέει» καλύτερα, ρυθμίζει πιο φυσικά τη θερμοκρασία του και μπαίνει πιο εύκολα στον κύκλο του βαθύ ύπνου. Περισσότερος βαθύς ύπνος σημαίνει πιο καθαρό μυαλό και καλύτερη διάθεση στο πρωί.
Επιπλέον, όταν κοιμόμαστε καλά, το σώμα έχει την ευκαιρία να ρυθμίσει βασικές ορμόνες όπως:
- Μελατονίνη, που βοηθά στον ύπνο
- Κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες
- Ανάπλαση κυττάρων, που επηρεάζει άμεσα τη λάμψη της επιδερμίδας
Ο γυμνός ύπνος βοηθά στη φυσική θερμορύθμιση και μειώνει την υγρασία, αφήνοντας την επιδερμίδα μας πιο στεγνή, καθαρή και ήρεμη. Επίσης, όταν κοιμόμαστε χωρίς ρούχα, βελτιώνεται η συνολική αίσθηση φρεσκάδας, κάτι που επηρεάζει και την ψυχολογία μας.
Ενεργοποίηση του καφέ λίπους
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα οφέλη του να κοιμόμαστε γυμνοί είναι ότι το ελαφρώς πιο δροσερό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ενεργοποιήσει το λεγόμενο καφέ λίπος. Πρόκειται για έναν τύπο λίπους που καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα. Για να γίνει πιο σαφές, δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι κοιμόμαστε χωρίς ρούχα και αδυνατίζουμε αλλά πως ενισχύεται ελαφρώς ο μεταβολισμός μας.
Χαρακτηριστική είναι η ανάρτηση που έκανε στον λογαριασμό της στο Instagram η Yoga Instructor, Samantha Matas.
Αν σκέφτεστε λοιπόν να δοκιμάσετε να πείτε «αντίο» στις πιτζάμες, μερικές πρακτικές συμβουλές είναι οι εξής:
Ρυθμίστε την θερμοκρασία του δωματίου στους 18 με 20 βαθμούς. Διαλέξτε μαλακά, βαμβακερά σεντόνια και κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό και καθαρό. Καλό είναι μιας και είναι χειμώνας να ξεκινήσετε με ελαφρύτερες πιτζάμες και σιγά-σιγά να τις αποχωριστείτε εντελώς. Τέλος, ενυδατώστε την επιδερμίδα σας πριν από τον ύπνο για πιο ευχάριστη αίσθηση.
