Όλοι θέλουμε να φροντίσουμε περισσότερο τον εαυτό μας ωστόσο συνήθως δεν έχουμε περισσότερο χρόνο για να αφιερώσουμε σε εμάς. Τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές για να νιώσουμε καλύτερα στο σώμα και το μυαλό μας!
Μικρές και απλές αλλαγές σε καθημερινές συνήθειες αρκούν για να κάνουμε ένα δώρο στον οργανισμό μας, βελτιώνοντας τη καθημερινότητα και τη ζωή μας. Ποιες είναι αυτές;
- Νερό πριν από τον καφέ
- Περπάτημα ξυπόλητος
- Ρινική αναπνοή
- Κρύο ντους για 30 δευτερόλεπτα
- Πρωτεΐνη στο πρωινό
- Κινητό στο ύψος των ματιών
- Ύπνος στη αριστερή πλευρά
- Τραγούδι
- Κουρκουμάς και πιπέρι
Πιο αναλυτικά:
1. Νερό πριν από τον καφέ
Πριν από το πρώτο φλιτζάνι καφέ, ένα ποτήρι νερό βοηθά τον οργανισμό να ενυδατωθεί μετά τον ύπνο και να «ξυπνήσει» φυσικά. Ο καφές έρχεται καλύτερα όταν το σώμα είναι ήδη ενυδατωμένο.
2. Περπάτημα ξυπόλητη
Έστω και για λίγα λεπτά στο σπίτι ή στη φύση, το περπάτημα χωρίς παπούτσια μας φέρνει πιο κοντά στο σώμα μας και μας δίνει αίσθηση γείωσης και χαλάρωσης.
3. Ρινική αναπνοή
Η αναπνοή από τη μύτη βοηθά στη σωστή οξυγόνωση, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Μικρές συνειδητές ανάσες μέσα στη μέρα κάνουν μεγάλη διαφορά.
4. Κρύο ντους για 30 δευτερόλεπτα
Δεν χρειάζεται να είναι ολόκληρο το ντους κρύο. Τα τελευταία 30 δευτερόλεπτα αρκούν για να τονώσουν την κυκλοφορία, να μας αναζωογονήσουν και να μας δώσουν ενέργεια.
5. Πρωτεΐνη στο πρωινό
Ένα πρωινό με πρωτεΐνη μας κρατά χορτάτους περισσότερη ώρα και βοηθά στη σταθεροποίηση της ενέργειας και της διάθεσης μέσα στη μέρα. Επίσης, περιορίζει τις λιγούρες για το υπόλοιπο της ημέρας!
6. Κινητό στο ύψος των ματιών
Μια μικρή αλλαγή που προστατεύει τον αυχένα και τη στάση του σώματος. Σηκώνουμε το κινητό στο ύψος των ματιών.
7. Ύπνος στην αριστερή πλευρά
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά λέγεται ότι βοηθά την πέψη και την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
8. Τραγούδι
Το τραγούδι ανεβάζει τη διάθεση, μειώνει το στρες και λειτουργεί σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό. Δεν ξεχνάμε να λέμε το αγαπημένο μας τραγούδι ακόμη και χωρίς… μουσική!
9. Κουρκουμάς και πιπέρι
Ο συνδυασμός τους είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Μπορείς να τον εντάξεις εύκολα στη μαγειρική σου ή σε ένα ζεστό ρόφημα.
