Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, αποτελεί την τέλεια εναλλακτική λύση για ζευγάρια που δεν μπορούν να βρουν άνεση στον ύπνο, αλλά δεν θέλουν και να κοιμηθούν σε ξεχωριστά δωμάτια. Η συγκεκριμένη μέθοδος προτείνει, να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό σας, αλλά ο καθένας να έχει τη δική του κουβέρτα, ή πάπλωμα.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι – με την ίδια κουβέρτα – με ένα άλλο άτομο μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σας κατά 30%. Με δύο ξεχωριστά παπλώματα, εσείς και το ταίρι σας μπορείτε να αγκαλιαστείτε πριν σβήσετε τα φώτα και να απολαύσετε ώρες ύπνου, χωρίς διακοπή.
Όταν ζείτε με τον σύντροφό σας, μοιράζεστε και το κρεβάτι. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το να κοιμάστε με ένα άλλο άτομο είναι ιδανικό για εσάς. Οι λόγοι πολλοί…. Από την αϋπνία, από την κουβέρτα που φεύγει, μέχρι το να ξυπνάς παγωμένη επειδή σου έκλεψε ξανά τα σκεπάσματα.
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, ή η χρήση δύο ξεχωριστών κουβερτών ή παπλωμάτων, στοχεύει να κάνει τα ζευγάρια να περνούν πιο χαρούμενα και ευκολότερα μαζί σε ένα κρεβάτι και εξαλείφει τα προβλήματα που μπορεί να οδηγήσει η κοινή χρήση μιας κουβέρτας.
Η ιστορία της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου
Αυτή η διαφορετική μέθοδος ύπνου, είναι δημοφιλής στις σκανδιναβικές χώρες της Σουηδίας, της Δανίας και της Νορβηγίας. Επίσης, την προτιμούν και άλλες περιοχές της Ευρώπης, όπως η Ισλανδία και η Γερμανία. Αυτές οι χώρες είναι στις πρώτες θέσεις κατάταξης στη λίστα που αφορά στην ποιότητα του ύπνου. Από την άλλη, οι Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής είναι στην 87η σειρά. Από το 2019, όπου η Daily Scandinavian έγραψε για τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου, η ιδέα έγινε πιο δημοφιλής.
Επιπτώσεις και οφέλη της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου
Ο στόχος της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου είναι εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε έναν καλύτερο ύπνο. Η ποιότητα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για μια ευτυχισμένη ζωή και όσο περισσότερο ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, τόσο λιγότερο ξεκούραστοι θα αισθάνεστε το πρωί.
Ωστόσο, όσες δυσκολίες και αν αντιμετωπίζετε όταν κοιμάστε με τον σύντροφό σας, δεν σημαίνει ότι θα ήταν καλύτερα να κοιμάστε μόνες σας: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κοινή χρήση κρεβατιού οδηγεί σε βελτιωμένο και πιο σταθερό ύπνο REM.
Το μεγαλύτερο όφελος της σκανδιναβικής μεθόδου ύπνου είναι ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας χωρίς να απαιτείται «διαζύγιο ύπνου» από τον σύντροφό σας. Με αυτή την μέθοδο, κοιμάστε βαθύτερα και καλύτερα, χωρίς να σας ξυπνάει η κίνηση του άλλου.
Επιπλέον, δεν έχουν όλοι την ίδια θερμοκρασία όταν κοιμούνται. Χρησιμοποιώντας δύο διαφορετικές κουβέρτες, όσοι κρυώνουν μπορούν να επιλέξουν πιο βαριές κουβέρτες.
Πώς να την εφαρμόσετε
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου απαιτεί μόνο την αγορά ενός επιπλέον παπλώματος ή κουβέρτας. Προτιμήστε μονό μέγεθος για να μην “χαθείτε” σε μια θάλασσα από κουβέρτες. Τώρα που οι κουβέρτες σας είναι στις αντίστοιχες πλευρές σας, είστε έτοιμοι για ύπνο!
Συμβουλές για τη Σκανδιναβική Μέθοδο Ύπνου
- Επιλέξτε κουβέρτες που σας ζεσταίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αν ξέρετε ότι ζεσταίνεστε το βράδυ, μια πιο ελαφριά κουβέρτα είναι καλύτερη επιλογή από μια βαριά.
- Επιλέξτε κουβέρτες όμοιες και τοποθετήστε τις τακτοποιημένα τη μία δίπλα στην άλλη.
Πιθανές παγίδες
Το κύριο μειονέκτημα αυτού του τρόπου ύπνου είναι ότι δεν λειτουργεί καλά στην… αγκαλιά. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε να κοιμάστε ο ένας κοντά στον άλλο, η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα. Ωστόσο, αν θέλετε να νιώσετε ο ένας κοντά στον άλλον, σίγουρα δεν θα σας αποτρέψει η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου.
