WELLNESS

Παντρεύεσαι; Τι να κάνεις για να χάσεις τα κιλά που θέλεις μέχρι τη μεγάλη μέρα!

Πόσες είναι οι φορές που έχω ακούσει:«Παντρεύομαι σε 10 μέρες! Κάνε κάτι θέλω να χάσω 10 κιλά σε 1 εβδομάδα» ή «Σώσε με! Θέλω να μπω στο μικρότερο νούμερο νυφικού». Αυτή είναι η στιγμή που ο διαιτολόγος στα μάτια της νύφης φαίνεται σαν σωτήρας!Τι χρειάζεται; Πάνω απ’ όλα ψυχραιμία! Άλλωστε το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα κατανάλωση «γρήγορου φαγητού» ή γλυκών που μας κάνουν να νιώθουμε παροδική ευχαρίστηση και μετά μας γεμίζουν με τύψεις.Τελικά ο διαιτολόγος μπορεί να γίνει σωτήρας; Σίγουρα θαύματα δεν γίνονται σε μικρό χρονικό διάστημα και δίαιτες τύπου express μπορεί να φέρουν αντίθετο αποτέλεσμα δηλαδή βουλιμικές τάσεις , ατονία , κούραση , αφυδατωμένο οργανισμό και πάνω απ’ όλα θαμπό δέρμα, άτονα μαλλιά και μαύρους κύκλους.Το πιο σημαντικό τη μέρα του γάμου είναι η γυναίκα να δείχνει όσο πιο όμορφη, λαμπερή και αστραφτερή γίνεται! Η συνιστώμενη υγιής απώλεια βάρους σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ορίζεται στα 4-6 κιλά το μήνα. Καλό θα ήταν λοιπόν την ημέρα που θα ξεκινήσετε τις προετοιμασίες γάμου και πριν αρχίσετε να ψάχνετε για το τέλειο εφαρμοστό νυφικό σας να επισκεφτείτε το διαιτολόγο που θα είναι ο σύμβουλος και βοηθός σας για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα!-Σωστοί συνδυασμοί τροφών, εξατομικευμένη διατροφή και πρόγραμμα με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες θα σας οδηγήσουν στο καλύτερο αποτέλεσμα.-Σωστή διατροφή σε συνδυασμό με ασκήσεις που καίνε λίπος -όπως περπάτημα ή χορό- και αυξάνουν τη μυϊκή μάζα δημιουργώντας ένα γραμμωμένο και στητό σώμα -όπως pilates ή power yoga- δίνουν την εικόνα της τέλειας νύφης!

-Τα μαθήματα χορού με το σύντροφο σας για τον καθιερωμένο «χορό του ζευγαριού» είναι τέλειος τρόπος να απαλλαγείτε απ’ το άγχος και να «κάψετε» θερμίδες διασκεδάζοντας.

Υπάρχουν όμως έξυπνα tips που μπορείς να φαίνεσαι λεπτότερη και λαμπερή ακόμη και μέσα σε λίγες μέρες!

Προσέξτε τους συνδυασμούς των τροφών που κάνετε! Συνδυάστε κρέας-κοτόπουλο-ψάρι με λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής αντί να το συνοδέψετε υδατανθρακούχες τροφές όπως πατάτα ή ρύζι.
Αποφύγετε τροφές που μπορεί να σας «φουσκώνουν» όπως όσπρια μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο. Επίσης, για να αποφύγετε καθημερινά τα φουσκώματα αφαιρέστε το γάλα απ τον καφέ σας και προσθέστε μαύρη ζάχαρη ή το γλυκαντικό της φύσης, τη στέβια!
Νερό ,νερό, νερό! Το νερό αυτή την περίοδο πρέπει να γίνει ο καλύτερος σας φίλος! Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό γιατί ενυδατώνει τον οργανισμό όσο κανένα άλλο υγρό με αποτέλεσμα υγιές δέρμα. Επιπλέον, μας «φουσκώνει» έτσι ώστε δεν μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα. Για να δώσετε γεύση και βιταμίνες στο νερό σας προσθέστε λίγο λεμόνι.
Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε. Είναι απαραίτητες γιατί τρέφουν το δέρμα εσωτερικά και καθυστερούν τη διαδικασία της γήρανσης και των ρυτίδων. Άλλωστε το βασικότερο δομικό στοιχείο του κολλαγόνου του δέρματος είναι η βιταμίνη C.
Τέτοιες αντιοξειδωτικές βιταμίνες βρίσκονται σε τροφές όπως πορτοκάλι, πιπεριά, ακτινίδιο, ντομάτα, σπανάκι, στα προϊόντα ολικής άλεσης, τα φυτικά έλαια και τους ξηρούς καρπούς.

Προσθέστε μία κουταλιά λιναρόσπορο καθημερινά στη σαλάτα σας γιατί είναι πλούσια πηγή ω3 λιπαρών οξέων που λειτουργούν σαν ασπίδα στη γήρανση του οργανισμού.
Αντί για πολύπλοκα γλύκα που θα σας επιβαρύνουν με λίπος επιλέξτε ένα σοκολατάκι υγείας ή σοκολατάκι με στέβια που θα σας γλυκάνει χωρίς τύψεις και θα σας φτιάξει τη διάθεση.

Η μέρα του γάμου έφτασε! Χαλαρώστε, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ωραίο πρωινό και προσπαθήστε να μη μείνετε νηστική μέσα την ημέρα. Μία καλή λύση, αν δε θέλετε να φάτε κανονικό γεύμα, είναι ένα ποτήρι φυσικός χυμός με ξηρούς καρπούς, που αντικαθιστούν σχεδόν ένα γεύμα, αποτελώντας μια ιδανική λύση! Όλα έτοιμα λοιπόν, να ζήσετε!