Με αφορμή στοιχεία που έδωσε στη δημοσιότητα η εταιρεία ειδών μπάνιου Showers to You, η οποία συνεργάστηκε με τον Aleksey Aronov, Adult-Geriatric Primary Care Nurse Practitioner, για τις συνήθειες που μπορεί να επιβαρύνουν την ξηρή επιδερμίδα, κοιτάξαμε πιο προσεκτικά τι συμβαίνει στην καθημερινή μας ρουτίνα. Γιατί ένα πράγμα είναι σίγουρο: το πολύ ζεστό νερό, το παρατεταμένο ντους και το δυνατό τρίψιμο δεν είναι ο καλύτερος συνδυασμός για ένα δέρμα που ήδη αφυδατώνεται ή ερεθίζεται εύκολα.
Και δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας για να το διορθώσετε. Μερικές μικρές αλλαγές στο μπάνιο μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Το πολύ ζεστό νερό
Το καυτό ντους είναι απολαυστικό, ειδικά όταν κάνει κρύο. Για το δέρμα όμως μπορεί να είναι υπερβολικό.
Η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να απομακρύνει μέρος των φυσικών λιπιδίων της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε μετά το μπάνιο ότι το δέρμα «τραβάει», ξηραίνεται ή σας φαγουρίζει. Η American Academy of Dermatology (AAD) συστήνει χλιαρό νερό αντί για πολύ ζεστό, ιδιαίτερα σε όσους έχουν ξηρό δέρμα.
Ο Aronov προτείνει νερό περίπου στους 36–40°C για το καθημερινό ντους. Δεν χρειάζεται, όμως, να στέκεστε με θερμόμετρο μέσα στην μπανιέρα. Αν το νερό είναι τόσο ζεστό ώστε το δέρμα σας να κοκκινίζει, είναι μάλλον ώρα να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία.
Όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα; Όχι ακριβώς
Ένα ντους πέντε λεπτών είναι άλλο πράγμα και άλλο ένα ντους είκοσι ή τριάντα λεπτών.
Για ξηρό δέρμα, η AAD προτείνει να περιορίζουμε το μπάνιο περίπου στα 5–10 λεπτά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιτάτε αγχωμένοι το ρολόι κάθε φορά που μπαίνετε στο μπάνιο. Αν όμως έχετε συνηθίσει να περνάτε πολλή ώρα κάτω από το ζεστό νερό, η μείωση της διάρκειας είναι από τις πρώτες αλλαγές που αξίζει να δοκιμάσετε.
Το δυνατό τρίψιμο δεν καθαρίζει καλύτερα
Σφουγγάρι, βούρτσα, απολέπιση και μετά λίγο ακόμη τρίψιμο «για να φύγουν όλα».
Αν η επιδερμίδα σας είναι ξηρή ή ευαίσθητη, αυτή η λογική μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Το έντονο τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με καυτό νερό ή προϊόντα καθαρισμού που είναι ήδη επιθετικά για το δέρμα.
Το ίδιο ισχύει και όταν βγαίνετε από το ντους. Αντί να τρίβετε δυνατά το σώμα με την πετσέτα, στεγνώστε το απαλά, αφήνοντας το δέρμα ελαφρώς νωπό.
Ίσως φταίει και το σαπούνι
Μερικές φορές το πρόβλημα δεν βρίσκεται μόνο στο νερό αλλά και σε αυτό που βάζουμε πάνω του.
Για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, η AAD συστήνει ήπια καθαριστικά χωρίς άρωμα.
Και υπάρχει μια μικρή λεπτομέρεια στις ετικέτες που αξίζει να γνωρίζετε: το «fragrance-free» δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με το «unscented». Ένα προϊόν που χαρακτηρίζεται «unscented» μπορεί να περιέχει συστατικά που καλύπτουν τη μυρωδιά άλλων συστατικών του και να ερεθίσει ευαίσθητο δέρμα.
Επίσης, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε μεγάλη ποσότητα καθαριστικού σε όλο το σώμα. Οι περιοχές που ιδρώνουν περισσότερο χρειάζονται προφανώς καθαρισμό, ενώ το υπερβολικό πλύσιμο μπορεί να αφαιρέσει περισσότερα λιπίδια από την επιδερμίδα.
Να κάνουμε το ντους κρύο;
Όχι απαραίτητα.
Επειδή ακούμε συχνά ότι το κρύο νερό είναι καλύτερο για την επιδερμίδα ή ότι τα κρύα ντους κάνουν καλό στην υγεία, είναι εύκολο να πάμε από το ένα άκρο στο άλλο. Τα στοιχεία για τα γενικότερα οφέλη των κρύων ντους παραμένουν περιορισμένα.
Μία μελέτη σε περισσότερους από 3.000 ενήλικες εξέτασε την καθημερινή έκθεση σε κρύο νερό στο τέλος του ντους και βρήκε λιγότερες αναφορές απουσίας από την εργασία λόγω ασθένειας, όχι όμως λιγότερες ημέρες ασθένειας.
Για την ξηρή επιδερμίδα, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε κάτω από παγωμένο νερό. Το χλιαρό είναι μια χαρά.
Το βραδινό ντους μπορεί να βοηθήσει και τον ύπνο
Υπάρχει ένας ακόμη λόγος να μην εγκαταλείψετε το ζεστό ντους.
Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους περίπου μία έως δύο ώρες πριν από τον ύπνο έχει συνδεθεί με ταχύτερο αποκοιμηθούμε και καλύτερη υποκειμενική ποιότητα ύπνου. Σε μετα-ανάλυση 17 μελετών, ερευνητές εξέτασαν ακριβώς αυτή τη σχέση και βρήκαν ότι η παθητική θέρμανση του σώματος πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει.
Το θέμα, λοιπόν, δεν είναι να κάνετε το νερό όσο πιο καυτό γίνεται. Ένα ευχάριστα ζεστό ντους και λίγος χρόνος μέχρι να πέσετε στο κρεβάτι μπορεί να ταιριάζουν καλύτερα στη βραδινή ρουτίνα.
Και μετά το ντους;
Εδώ γίνεται ένα συχνό λάθος: στεγνώνουμε εντελώς το σώμα και μετά, κάποια στιγμή, θυμόμαστε την ενυδατική.
Για ξηρό δέρμα, η AAD προτείνει να απλώνετε την ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο, όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό. Έτσι βοηθάτε την επιδερμίδα να συγκρατήσει την υγρασία.
Αν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, μια πιο παχύρρευστη κρέμα ή αλοιφή μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από μια ελαφριά λοσιόν.
Η ρουτίνα που αξίζει να δοκιμάσετε
Αν μετά το ντους το δέρμα σας είναι ξηρό, τραβάει ή σας φαγουρίζει, ξεκινήστε από τα βασικά:
- χλιαρό νερό αντί για πολύ ζεστό
- ντους περίπου 5–10 λεπτών
- ήπιο καθαριστικό χωρίς άρωμα
- όχι έντονο τρίψιμο με σφουγγάρι ή πετσέτα
- ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο
- ζεστό, όχι καυτό, ντους αν το προτιμάτε πριν από τον ύπνο
Και κάτι τελευταίο: αν η ξηρότητα επιμένει, ειδικά όταν υπάρχει έντονος κνησμός, εξάνθημα, κοκκινίλα ή σκασίματα, μην θεωρήσετε αυτόματα ότι φταίει το ντους. Η ξηροδερμία μπορεί να έχει πολλές αιτίες και σε επίμονα συμπτώματα χρειάζεται αξιολόγηση από δερματολόγο.
