Οι περισσότεροι αποφεύγουν να πιουν καφέ αργά το απόγευμα με τη δικαιολογία ότι δεν θα μπορέσουν να κοιμηθούν το βράδυ. Γνωστός για τις διεγερτικές του ιδιότητες, ο καφές θεωρείται συχνά εχθρός του ύπνου. Κι όμως, αυτά τα δύο μπορεί τελικά να συνδυάζονται πολύ καλύτερα απ’ όσο νομίζουμε.
Όπως εξηγεί ο γιατρός Jonathan Taïeb στο Doctissimo και αναδημοσιεύει το gala.fr, η τεχνική του «coffee nap», δηλαδή ο συνδυασμός καφέ και σύντομου ύπνου, θα μπορούσε να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης της γνωστής απογευματινής κόπωσης μετά το φαγητό. Ποια είναι η ιδέα; Να πιείτε έναν καφέ ακριβώς πριν ξαπλώσετε για να… κοιμηθείτε λίγο. Ένας μάλλον απρόσμενος συνδυασμός, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει να ανακτήσουμε την ενέργειά μας.
Coffee nap: Πώς λειτουργεί;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθανόμαστε μειωμένη ενέργεια κατά τη διάρκεια του απογεύματος, συχνά μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αν και το φαινόμενο αυτό αποδίδεται συχνά στην πέψη, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό περιοδικό και είναι καταχωρισμένη στη βάση δεδομένων PubMed επισημαίνει ότι μπορεί να εμφανιστεί ακόμη κι όταν δεν έχουμε φάει. Πού οφείλεται; Στο βιολογικό μας ρολόι, το οποίο προκαλεί μείωση της εγρήγορσης και των επιδόσεων σε πολλούς ανθρώπους κατά τα μέσα του απογεύματος. Ακριβώς σε αυτό το σημείο αποκτά ιδιαίτερο ενδιαφέρον η τεχνική coffee nap.
Χάρη στις γνωστές διεγερτικές του ιδιότητες, ο καφές θα μπορούσε πράγματι να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο για την ανάκτηση της ενέργειάς μας. Όπως υπενθυμίζει το Top Santé, επικαλούμενο πληροφορίες από τον ιστότοπο Marmiton, «η καφεΐνη χρειάζεται 20 λεπτά για να αρχίσει να δρα».
Αυτό το χρονικό διάστημα είναι ιδανικό για έναν σύντομο υπνάκο, όπως εξηγεί ο γιατρός Jonathan Taïeb στο Doctissimo. Στόχος είναι να επωφεληθούμε από αυτά τα λίγα λεπτά ξεκούρασης προτού αρχίσει να δρα η καφεΐνη, ώστε να ξυπνήσουμε πιο alert, με αυξημένη εγρήγορση και ανανεωμένη ενέργεια.
Μια μικρή συνήθεια που θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε την απογευματινή κόπωση μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Προσοχή, όμως! Όπως επισημαίνει ο γιατρός, είναι σημαντικό να μην ξεπερνάμε τα 20 λεπτά ύπνου, ώστε να αποκομίσουμε τα οφέλη αυτής της τεχνικής.
