Μερικές κινήσεις πιλάτες φέρεται να μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πεπτικής μας ευεξίας. Σύμφωνα με νέα έρευνα της OpinionWay, που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της Activia, 3 στους 4 Γάλλους δηλώνουν ότι ενδιαφέρονται για την πεπτική τους υγεία, παρότι πολλοί εξακολουθούν να δυσκολεύονται να εντάξουν νέες συνήθειες στην καθημερινότητά τους σε μόνιμη βάση, σύμφωνα με το δημοσίευμα του Gala. Πρόκειται για ένα ζήτημα που ξεπερνά κατά πολύ το θέμα της διατροφής. Η πεπτική υγεία αφορά στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την άνεση που τη συνοδεύει, με ιδιαίτερη έμφαση μεταξύ άλλων στο μικροβίωμα, στη διατροφή και τις καθημερινές συνήθειες.
Για να κατανοήσει καλύτερα αυτά τα ζητήματα, η Activia έδωσε το «παρών» στην έκθεση The New Well, στο Carreau du Temple, και προσκάλεσε, μεταξύ άλλων, τη Ludivine Meytre, για να μοιραστεί τις συμβουλές της. Όταν ρωτήθηκε ποια κίνηση θα πρέπει να προτιμάμε για να ενισχύσουμε την πέψη, η ειδικός αποκάλυψε τη δική της αγαπημένη: «Αν έπρεπε να κρατήσουμε μόνο έναν τύπο κίνησης, θα έλεγα τις στροφές της σπονδυλικής στήλης».
Πρόκειται για μια στάση που εφαρμόζει συχνά στις συνεδρίες πιλάτες, κυρίως επειδή κινητοποιεί τη σπονδυλική στήλη και ενεργοποιεί τους εν τω βάθει μύες. Ανάμεσα στις αγαπημένες της είναι οι στροφές σε ύπτια θέση, όπως το Supta Matsyendrasana (στα ελληνικά είναι ύπτια συστροφή σπονδυλικής στήλης ή ύπτια στριφτή στάση), αλλά και οι στροφές προς τα εμπρός, όπως το Saw, ή αλλιώς «Πριόνι».
«Πρόκειται για πολύ ενδιαφέρουσες κινήσεις όταν αισθανόμαστε λίγο “μπλοκαρισμένοι” ή φουσκωμένοι», εξηγεί.
Πώς να κάνετε τις στροφές που προτείνει η ειδικός
Για να εκτελέσετε αυτές τις κινήσεις στο σπίτι, δεν χρειάζεστε κάποιον εξειδικευμένο εξοπλισμό. Για το Supta Matsyendrasana, ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα, κρατήστε τους ώμους στο έδαφος και αφήστε απαλά τα πόδια να γείρουν προς τη μία πλευρά και στη συνέχεια προς την άλλη, χωρίς να πιέζεστε. Αναπνεύστε βαθιά και προτιμήστε ένα εύρος κίνησης που παραμένει άνετο.
Για το Πριόνι, καθίστε με τα πόδια τεντωμένα και ελαφρώς ανοιχτά, κρατήστε την πλάτη ίσια και τα χέρια ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Περιστρέψτε τον κορμό προς το ένα πόδι και στη συνέχεια γείρετε απαλά προς την πλευρά του, προτού επιστρέψετε στο κέντρο και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά. Το ζητούμενο σε καμία περίπτωση δεν είναι η επίδοση, αλλά ο συντονισμός της περιστροφής, της επιμήκυνσης της σπονδυλικής στήλης και της αναπνοής.
Μερικές επαναλήψεις, που εκτελούνται αργά, αρκούν για να εντάξετε αυτές τις κινήσεις σε μια ρουτίνα ευεξίας. Όσοι, ωστόσο, αντιμετωπίζουν συχνά έντονα ή επίμονα πεπτικά προβλήματα, καλό είναι να ζητούν τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας, αντί να βασίζονται αποκλειστικά στο Pilates.
