Από τη Γωγώ Θωμά
Η Μάντη Περσάκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της πήρε σχεδόν 20 κιλά, αλλά δεν αγχώθηκε καθόλου με το βάρος της όσο ήταν έγκυος. «Πήρα 19 κιλά και τα έχασα όλα μέσα σε ένα χρόνο. Είμαι υπερήφανη για αυτό. Δεν μου είχε τύχει πριν να έχω μεγάλες αυξομειώσεις βάρους, οπότε μόνο μετά την εγκυμοσύνη μπήκα στην ψυχολογία του ανθρώπου που έχει να χάσει πολλά κιλά. Συνεχίζω, όμως, να πιστεύω ότι το σώμα είναι επιλογή. Αυτό που επιλέγεις να είναι το σώμα σου, αν δουλέψεις πάνω σε αυτό μπορείς να το πετύχεις», λέει στο People και μοιράζεται τη διατροφή που ακολούθησε.
Το πρόγραμμα διατροφής της Μάντη
-Ξεκινάω πάντα το πρωί με δημητριακά ολικής άλεσης εμπλουτισμένα με πρωτεΐνη, έτσι ώστε να έχω ενέργεια όλη μέρα.
-Ενδιάμεσα θα φάω φρούτο ή μπάρα δημητριακών με σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς.
-Το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει ότι φαγητό έχω στο σπίτι, με βάση τη μεσογειακή διατροφή. Δεν μου αρέσει να τρώω έξω.
-Για βράδυ προτιμώ να μην τρώω υδατάνθρακες. Θα φάω πρωτεΐνη με σαλάτα ή βραστά αυγά με σαλάτα όταν είμαι σε φάση που θέλω να χάσω βάρος.
Αυτό το πρόγραμμα ακολουθώ σταθερά με μία free μέρα. Δεν τρώω καθόλου junk food, πίνω πολύ νερό και δεν μπορώ να κόψω με τίποτα τον καφέ. Προτιμώ τον στιγμιαίο. Μου δίνει πολλή ενέργεια.
Τιπς για γυμναστική στην εγκυμοσύνη
-Η γυμναστική επιτρέπεται μόνο αν είναι σύμφωνος ο γιατρός. Συνήθως οι γιατροί επιτρέπουν την άσκηση μετά το πρώτο 3μηνο της κύησης.
-Πρέπει να αποφεύγονται οι κραδασμοί. Καλύτερα να κάνουμε μία ήπιας μορφής άσκηση, χωρίς εντάσεις, που δεν ανεβάζει τους παλμούς. Όπως κολύμπι, περπάτημα και pilates.
-Σε μια καλή εγκυμοσύνη μπορείς να γυμνάζεσαι μέχρι τον τελευταίο μήνα –ειδικά τότε οι γιατροί συστήνουν περπάτημα που βοηθά να πάρει σωστή θέση το μωρό και να επιτευχθεί ο φυσιολογικός τοκετός.
-Μετά τη γέννα για να επιστρέψεις στο γυμναστήριο χρειάζονται συνήθως 40 μέρες, αλλά και πάλι αυτό είναι υποκειμενικό και μας καθοδηγεί ο γιατρός.
Περισσότερα νέα και πλούσιο ρεπορτάζ στο People που κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο μαζί με το Πρώτο Θέμα
]]>
