Τα κλασικά ροκανίσματα, οι ασκήσεις με βάρη και τα squats είναι ιδανικά για να χτίσετε ένα δυνατό κορμό, αν όμως θέλετε να φτιάξετε 6 pack τότε θα πρέπει να εστιάσετε στους κοιλιακούς περισσότερο.

Δοκιμάστε μια ρουτίνα ασκήσεων που είναι κατάλληλη για κάθε επίπεδο, μπορείτε να το κάνετε με βάρη ή χωρίς. Κάντε 20 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση χωρίς διάλειμα και φροντίστε να έχετε καταναλώσει ένα σνακ που θα σας δώσει ενέργεια πριν τη γυμναστική. Εναλλακτικά μπορείτε να δοκιμάσετε το THE ACTIVE Club ENERGY SHOT, ένα ενεργειακό shot με καινοτόμα σύνθεση για ενίσχυση απόδοσης και μείωση κόπωσης. Περιέχει Oxystorm®(εκχύλισμα κόκκινου σπανακιού) φυσική πηγή υψηλής ποσότητας νιτρικών (ΝΟ3) με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση για αυξημένη απόδοση και αντοχή και επιπλέον Bioperine®, Χρώμιο, Σίδηρο, Μαγνήσιο, Βιτ. Β1, Β6, C, D3. Είναι άμεσα απορροφήσιμο από τον οργανισμό, βοηθά στην αγγειοσυστολή των αγγείων συμβάλλοντας στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την μείωση της κόπωσης. Είναι απαλλαγμένο από καφεΐνη και έτσι δεν διεγείρει το νευρικό σύστημα, δεν επιβαρύνει τον οργανισμό με ανεπιθύμητες ενέργειες και μπορεί να καταναλωθεί και αργά το βράδυ.

Sit-ups

Ξαπλώστε στο έδαφος και με τα χέρια προς το ταβάνι (μπορείτε να κρατάτε βαράκι) σηκώστε το δεξί πόδι χωρίς να το λυγίσετε. Επαναλάβετε και με το άλλο πόδι.

Double Crunch

Στην ίδια θέση με λυγισμένα γόνατα προσπαθήστε να ακουμπήσουν οι αγκώνες σας τα γόνατά σας.

Lowers

Με τα χέρια προς το ταβάνι κρατώντας το βαράκι και τα πόδια σηκωμένα χωρίς να είναι λυγισμένα, κατεβάστε πρώτα το ένα όδι και μετά το άλλο και επαναφέρετε στην αρχική θέση

Activate your life και γίνετε μέλος της κοινότητας Active Club