Έχετε παρατηρήσει πως τις περισσότερες φορές αναλόγως πώς θα πέσετε στο κρεβάτι σας για να κοιμηθείτε, με τον ίδιο τρόπο θα ξυπνήσετε; Ο σωστός και ποιοτικός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή μας, την υγεία μας ακόμη και στην εξωτερική μας εμφάνιση.
Έτσι εάν δεν κοιμάστε σωστά, είναι σημαντικό να βρείτε tips για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Ένα από τα δοκιμασμένα, είναι μία σειρά ασκήσεων πριν πέσετε στο κρεβάτι σας.
Η fitness instructor Ania Tippkemper προτείνει 6 συγκεκριμένες ασκήσεις πριν από τον ύπνο που υπόσχονται γρηγορότερη ξεκούραση και βαθιά χαλάρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας ώστε το επόμενο πρωί να σας βρει γεμάτες ενέργεια και ζωντάνια.
Κάθε άσκηση πρέπει ιδανικά να έχει διάρκεια ένα λεπτό. Μην ξεχνάτε τις βαθιές εισπνοές – εκπνοές.
