Αν η τακτική σωματική δραστηριότητα διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ευεξία και τον μεταβολισμό σας, μπορεί επίσης να είναι ευεργετική και για τον εγκέφαλό σας. Σε πρόσφατη μελέτη, την οποία αναδημοσίευσε η ιστοσελίδα Mind Body Green, ερευνητές από το Ιατρικό Κολέγιο του Penn State διαπίστωσαν ότι το να είστε δραστήριοι επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί σαν να είναι τέσσερα χρόνια νεότερος.
Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι επιστήμονες ζήτησαν από 204 ενήλικες (ηλικίας 40 έως 65 χρόνων) να καταγράφουν έξι φορές την ημέρα τις πιο μικρές κινήσεις τους χρησιμοποιώντας τα smartphones τους.
Εννέα ημέρες αργότερα, τα άτομα αυτά πραγματοποίησαν δύο γνωστικά τεστ. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. «Κάθε φορά που οι συμμετέχοντες ήταν δραστήριοι τις ώρες πριν από την καταγραφή, η ταχύτητα επεξεργασίας τους βελτιωνόταν, δείχνοντας γνωστικά οφέλη αντίστοιχα με τέσσερα χρόνια νεότερους», ανέφεραν χαρακτηριστικά οι συντάκτες.
Κατά τη διάρκεια των αναλύσεών τους, οι Αμερικανοί ερευνητές παρατήρησαν ότι ακόμη και η ελάχιστη δραστηριότητα βελτιώνει τη γνωστική υγεία. «Αυτό ενισχύει την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε οφέλη για τον εγκέφαλο: μικρές κινήσεις ενσωματωμένες στην καθημερινή ζωή μπορούν να συμβάλουν σε πιο ακριβή σκέψη και καλύτερη νοητική ευελιξία», εξηγεί το Mind Body Green.
Και προσθέτει: «Είτε οι συμμετέχοντες έκαναν ελαφριά δραστηριότητα, όπως δουλειές του σπιτιού ή περπάτημα, είτε πιο έντονη άσκηση, όπως τζόκινγκ ή γρήγορο ποδήλατο, η γνωστική βελτίωση παρέμενε σταθερή».
Πέρα από αυτό το όφελος, η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη ροή αίματος, διεγείρει τους νευροδιαβιβαστές και βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μείωση του στρες.
