«Εκτός από την αερόβια άσκηση, υπάρχει τρόπος να μειώσω τα ψωμάκια;»
Ο σωματότυπος παίζει μεγάλο ρόλο όσον αφορά την περιοχή στην οποία στοχεύετε η απώλεια.
Μπορείς να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στην μεσογειακή διατροφή:
- Να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα.
- Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό. Η κατανάλωση πρωινού θα βοηθήσει το μεταβολισμό να ενεργοποιηθεί και να κάνει περισσότερες καύσεις, ενώ ταυτόχρονα δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Κατανάλωσε κάθε 3-4 ώρες ένα μικρό ενδιάμεσο γεύμα, όπως ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς.
- Να κάνεις καθημερινά σαλάτα και να ξεκινάς το γεύμα σου με αυτή.
- Να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.
- Κατανάλωσε ένα ελαφρύ βραδινό, όπως μια σαλάτα με τόνο ή μια σαλάτα με ένα βραστό αυγό ή 1 τοστ.
- Απέφυγε τρόφιμα που έχουν προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, σε περίπτωση κατακράτησης θα δεις αμέσως διαφορά.
- 30 λεπτά ημερησίως φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη.
- Να καταναλώνεις 1,5-2lt υγρών ημερησίως (νερό, ημιάπαχο γάλα, ρόφημα κρόκου κοζάνης).
Μαργαρίτα Μπουλούμπαση
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Επιστημονική Υπεύθυνη Διαιτολογικής Μονάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χαΐδάρι
mbouloumpasi @ logodiatrofis.gr & mbouloumpasi @ outlook.com
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πρόβλημα σας,
θα πρέπει να επισκεφτείτε κάποιον Διαιτολόγο – Διατροφολόγο!