Για πολλά ζευγάρια ισχύει η ίδια ιστορία. Η συμβουλευτική ζεύγους είναι μια ύστατη προσπάθεια να σωθεί κάτι που επιδεινώνεται εδώ και πολύ καιρό. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως δεν θα έπρεπε να διορθωθεί. Μερικές φορές είναι καλύτερο να μην διαιωνίζουμε μια σχέση, που δεν ήταν ποτέ γραφτό να υπάρξει.

Άλλες φορές όμως, οι άνθρωποι χρειάζονται απλώς λίγη βοήθεια για να ξεκολλήσουν από ένα λανθασμένο μοτίβο ή να μάθουν κάποια νέα εργαλεία επικοινωνίας – πριν τα πράγματα πάρουν πολύ άσχημη τροπή. Δεν είστε σίγουροι, αν εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να επιστρατεύσετε έναν επαγγελματία για να σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματά σας; Οι απαντήσεις σας σε αυτές τις πέντε ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε, αν ήρθε η ώρα να βρεθείτε στον καναπέ της συμβουλευτικής για ζευγάρια – πριν να είναι πολύ αργά.

Έχετε τον ίδιο καυγά ξανά και ξανά;

Δεν πρόκειται για διαφωνία σχετικά με το αν θα βγείτε έξω ή τι θα παραγγείλετε για δείπνο- όλοι έχουν αυτόν τον καυγά. Μπορεί όμως να είναι ο τρόπος που αισθάνεστε, όταν διαφωνείτε, κάνοντάς σας να νιώθετε απαξιωμένη και έξαλλη.

Ίσως ο ένας από εσάς θέλει να μετακομίσει σε μια νέα πόλη, να κάνει παιδιά ή να αλλάξει δουλειά, ενώ ο άλλος όχι. Ή μπορεί να είναι ότι εξακολουθεί να είναι φίλος με την πρώην του, ή ότι ένας από τους δύο θέλει να περνάει περισσότερο χρόνο με τους φίλους του.

Όποιο και αν είναι το θέμα, αν επανέρχεται ξανά και ξανά, δώστε προσοχή. «Όταν έχετε εξετάσει το ίδιο πράγμα εκατό φορές και δεν είστε πιο κοντά στην επίλυσή του, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν ειδικό», λέει ο θεραπευτής σχέσεων Stephen Snyder, MD.

Διαφωνείτε χρησιμοποιώντας τακτικές χειραγώγησης;

Το πόσο συχνά τσακώνεστε, μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικό όσο νομίζετε- ο τρόπος που διαφωνείτε είναι αυτός που κάνει τη διαφορά. Αν δεν μπορείτε να μάθετε να χειρίζεστε τις συγκρούσεις με τρόπο που να μη σας χωρίζει, δεν υπάρχουν πολλές ελπίδες για τη σχέση σας – γιατί κάθε ζευγάρι έχει συγκρούσεις.

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας δώσει εργαλεία που κάνουν τεράστια διαφορά στον τρόπο που καυγαδίζετε και να σας βοηθήσει να τα εξασκήσετε. Κανείς δεν γεννιέται γνωρίζοντας αυτά τα πράγματα- δεν είναι σημάδι ότι η σχέση σας είναι καταδικασμένη.

Ένα ζευγάρι μπορεί να τσακώνεται κάθε μέρα και να εξακολουθεί να έχει μια υγιή σχέση. Πολλοί το κάνουν. Το κλειδί είναι να ξέρεις πώς να τσακώνεσαι δίκαια. Τότε μπορείτε να προσαρμόσετε τις συγκρούσεις στα μέτρα σας.

Οι τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις διερευνούν διάφορες στρατηγικές που χρησιμοποιούν τα άτομα για να ελέγχουν ή να επηρεάζουν τους άλλους. Αυτές οι τακτικές συχνά περιλαμβάνουν την ενοχοποίηση, το παιχνίδι του θύματος, το gaslighting, τις απειλές, τη γοητεία και τη σιωπηλή μεταχείριση.

Μήπως τα προβλήματά σας έχουν να κάνουν με πράγματα που δεν αφορούν εσάς τους δύο;

Αν τα πράγματα για τα οποία τσακώνεστε, προέρχονται από γεγονότα που συμβαίνουν εκτός της σχέσης σας – ασθένεια ή εθισμός, απώλεια εργασίας, άγχος στην ευρύτερη οικογένεια, προβλήματα με πρώην ή παιδιά από προηγούμενη σχέση – καλό θα ήταν να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία άμεσα.

«Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να παραμείνουν συνδεδεμένοι όταν αντιμετωπίζουν πολλά στην προσωπική τους ζωή. Όταν απλά δεν ξέρεις πού να απευθυνθείς, πρέπει να λάβεις κάποια επιπλέον υποστήριξη», λέει η θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Rebecca Hendrix, που εδρεύει στη Νέα Υόρκη.

Το συμπέρασμα; Όταν το θέμα είναι μεγαλύτερο από εσάς τους δύο, μην προσπαθήσετε να το χειριστείτε μόνοι σας. Η ατομική θεραπεία για τον καθένα από εσάς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.

Έχει κυριεύσει η αρνητικότητα τη σχέση σας;

Ο γκουρού των σχέσεων John Gottman, Ph.D., συγγραφέας μπεστ σέλερ πολλών κλασικών βιβλίων αυτοβοήθειας σχέσεων, λέει ότι τα ζευγάρια πρέπει να έχουν πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για να εξισορροπήσουν μία μόνο αρνητική αλληλεπίδραση. Έτσι, είναι λογικό και εύκολο να παρασυρθείτε από ένα αρνητικό κλίμα και να ξεχάσετε όλα όσα αγαπάτε στο σύντροφό σας, έπειτα από μια κακή εβδομάδα, πόσο μάλλον ύστερα από μερικούς δύσκολους μήνες.

Αν έχετε τέτοια έλλειψη θετικών αλληλεπιδράσεων που νιώθετε ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να αναπληρώσετε την αναλογία πέντε προς ένα, είναι μάλλον καιρός να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Αλλά πηγαίνετε ούτως ή άλλως. Ποτέ δεν είναι πραγματικά πολύ αργά, αν νοιάζεστε και οι δύο αρκετά για τη σχέση σας και είστε πρόθυμοι να δουλέψετε πάνω στα ζητήματα που αντιμετωπίζετε.

Η αρνητικότητα είναι μάλλον τυπική ή τουλάχιστον κοινή στις περισσότερες σχέσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι χρήσιμη. Επιστημονική έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Φλόριντα δείχνει ότι τα αρνητικά λόγια, οι συμπεριφορές και οι αλληλεπιδράσεις μπορούν να είναι εξαιρετικά επιζήμια για την ακεραιότητα μιας σχέσης και να την διαλύσουν.

Λειτουργείτε μέσα στη σχέση σας μηχανικά και χωρίς συναίσθημα;

Μόλις σβήσει η σπίθα από τη σχέση σας, μπορεί να είναι δύσκολο να την αναζωπυρώσετε. Μια σχέση που στερείται οικειότητας μπορεί μερικές φορές να αναζωογονηθεί, αλλά συχνά, η έλλειψη οικειότητας πηγαίνει πολύ βαθύτερα. «Πολλές φορές, αν δεν συνδέεστε σωματικά, δεν συνδέεστε και συναισθηματικά», δήλωσε η Hendrix στο Women’s Health.

Το να αισθάνεστε ότι απλά κάνετε μηχανικά τις κινήσεις σας σε μια σχέση, συχνά υποδηλώνει έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας, μείωση της σύνδεσης και πιθανή δυσαρέσκεια μέσα στη σχέση. Οι βασικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τη ρουτίνα, την έλλειψη καινοτομίας και την έλλειψη ενεργού προσπάθειας για τη διατήρηση της σύνδεσης με την πάροδο του χρόνου.

Μια μελέτη του 2018 αποκάλυψε ότι αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως μια αίσθηση αποστασιοποίησης, μειωμένου πάθους και μια αίσθηση ότι απλώς εκπληρώνετε ρόλους, αντί να συνδέεστε πραγματικά με τον σύντροφό σας.