Κάτι ο ήλιος, κάτι η θάλασσα, κάτι η καλή διάθεση λόγω καλοκαιριού είναι πολύ εύκολο να γίνουμε επιρρεπείς σε μερικές διατροφικές ατασθαλίες, οι οποίες χωρίς να το καταλάβουμε καν θα οδηγήσουν στην πρόσληψη μερικών ανεπιθύμητων κιλών. Αυτό, όμως, δεν πρέπει να σας ανησυχεί καθώς υπάρχουν μερικοί τρόποι να το αποτρέψετε κι εμείς τους βρήκαμε.

1.       Πρωινό / Μεσημεριανό.

Μειώστε 100 θερμίδες από το πρωινό σας, ιδανικά και από το μεσημεριανό. Δε χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας, απλά να υιοθετήσετε κάποιες διαφορετικές συνήθειες, όπως: σκέτο καφέ αντί για latte, παρθένο ελαιόλαδο αντί για dressing, καστανό ρύζι αντί για ψωμί.

2.       Το πιάτο σας.

Το φαγητό σας να βρίσκεται πάντα σε μικρά πιάτα, έτσι ώστε να δίνετε στον εγκέφαλό σας την εντύπωση ότι τρώει πολύ ακόμα κι αν δεν ισχύει. Εάν το πιάτο είναι μεγάλο, μια κανονική μερίδα οπτικά φαίνεται μικρή.

3.       Μέτρο.

Να τρώτε τα πάντα αλλά με μέτρο. Μη στερείτε από τον εαυτό σας κάτι που του αρέσει πολύ απλώς μην το παρακάνετε στην ποσότητα. Όταν απαγορεύεται κάτι τότε είναι που το ζητάτε περισσότερο και τότε είναι που αυξάνετε το ρίσκο να παρεκτραπείτε.

4.       Ορεκτικό.

Πριν το κυρίως σας πιάτο, φροντίστε να έχετε φάει μία σαλάτα ή μια σούπα. Με αυτόν τον τρόπο θα μετριάσετε την πείνα σας με πολύ λίγες θερμίδες και θα μειωθεί η ποσότητα που θα θέλετε να φάτε από το κυρίως.

5.       Νερό.

Μην ξεχνάτε το νερό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια όχι μόνο για να ενυδατώνεστε αλλά και για να μετριάσετε την πείνα. Πολλές φορές αισθανόμαστε ότι πεινάμε ενώ στην πραγματικότητα είμαστε διψασμένοι. Για να το κάνετε πιο ενδιαφέρον προσθέστε λίγο λεμόνι.

Διαβάστε επίσης

SARKK ΑΒΕΕ: Ολοκληρωτική ανανέωση του εταιρικού της website

It’s a pet’s world: Βρήκαμε τα 10 πιο στιλάτα κατοικίδια που συναγωνίζονται κορυφαία fashion icons

Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad