Πολλές φορές ξεκινάμε μια δίαιτα χωρίς να ακολουθήσουμε ένα συγκεκριμένο πλάνο διατροφής και χωρίς να συμβουλευτούμε κάποιον ειδικό διατροφολόγο. Δημιουργούμε ένα πρόγραμμα διατροφής βασιζόμενοι σε αυτά που ξέρουμε, βγάζοντας από τη διατροφή μας παχυντικές τροφές και αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες.
Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε κιλά, ίσως να έχετε πέσει στην παγίδα 3 δημοφιλών διατροφικών μύθων που κάνουν τη δίαιτα δύσκολη αλλά και αναποτελεσματική:
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν
Εάν κάθε φορά που ξεκινάτε δίαιτα, κόβετε τους υδατάνθρακες ίσως κάνετε την καθημερινότητά σας πιο δύσκολη από ό,τι θα έπρεπε. Η αλήθεια είναι ότι δεν παχαίνουν όλοι οι υδατάνθρακες. Το ρύζι και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, η βρώμη και οι σύνθετοι υδατάνθρακες σε λογικές ποσότητες είναι πλούσιες πηγές θρεπτικών συστατικών, φυτικών ινών και βιταμινών.
