Τα πρησμένα πόδια αποτελούν ένα πολύ συχνό πρόβλημα — και μπορεί να έχουν από πολύ απλές μέχρι πιο σοβαρές αιτίες. Πιθανοί λόγοι που τα πόδια πρήζονται είναι:
- Κατακράτηση υγρών που οφείλεται σε πολύωρη ορθοστασία, καθιστική ζωή, ζέστη
- Κακή κυκλοφορία του αίματος
- Ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν σε περιόδους εγκυμοσύνης, εμμηνόπαυσης, ή φαρμακευτικής αγωγής
- Περιττό βάρος
- Ευρυαγγείες
Για αυτές τις περιπτώσεις (και όχι όταν το πρήξιμο σχετίζεται με σοβαρή αιτία), το “γιατρικό” είναι μία απλή στάση yoga. H Viparita Karani είναι μια πανίσχυρη στάση που προσφέρει βαθιά χαλάρωση, ανακούφιση και ανανέωση.
Μέσα σε λίγα λεπτά (10′-15′), μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να αποφορτιστείτε, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει την ένταση στο σώμα και να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
Ουσιαστικά η Viparita Karani είναι η ανύψωση των ποδιών πάνω σε τοίχο. Ξαπλώνετε ανάσκελα σε ένα στρωματάκι yoga και ακουμπάτε τα πόδια σας κατακόρυφα σε έναν τοίχο. Η πλάτη είναι στο έδαφος και οι γοφοί όσο πιο κοντά γίνεται στον τοίχο. Μπορείτε να βάλετε και ένα μαξιλαράκι κάτω από τη λεκάνη εάν σας ενοχλεί η μέση σας.
Έξτρα οφέλη της Viparita Karani:
- Βοηθά στην αποσυμφόρηση των ποδιών χάρη στην αντίστροφη ροή αίματος. Έτσι ξεκουράζει τις φλέβες και μειώνει το πρήξιμο
- Ανακουφίζει από ένταση και βάρος στα κάτω άκρα. Είναι ιδανική έπειτα από αρκετές ώρες ορθοστασίας ή περπάτημα
- Βελτιώνει την κυκλοφορία. Βοηθά την επιστροφή του αίματος προς την καρδιά
- Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα που σημαίνει ότι μειώνει το άγχος, ηρεμεί το μυαλό και βοηθά στον ύπνο
- Ανακουφίζει από πονοκεφάλους ή ήπια συμπτώματα περιόδου
Ωστόσο δεν ενδείκνυται για όσους έχουν:
- γλαύκωμα
- σοβαρή υπέρταση
- σοβαρούς τραυματισμούς στον αυχένα
- εγκυμοσύνη
Πιο σοβαρές αιτίες για το πρήξιμο στα πόδια
Σε κάποιες περιπτώσεις το πρήξιμο των ποδιών ενδεχομένως οφείλεται σε πιο σοβαρά αίτια. Για παράδειγμα σε προβλήματα της καρδιάς, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, ή σε θρόμβωση αν το πρήξιμο εμφανιστεί ξαφνικά στο ένα πόδι και είναι επώδυνο.
