Το καλοκαίρι στη χώρα μας μπορεί να τελειώνει… τουλάχιστον ημερολογιακά, ωστόσο όλες ξέρουμε ότι η πιο αγαπημένη εποχή του χρόνου δεν διαρκεί μόνο τρεις μήνες. Κι αυτό λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που πλέον έχουμε ακόμη και την άνοιξη αλλά και το φθινόπωρο. Άλλωστε, πολλοί/ές ξεκινούν την τελευταία εβδομάδα του Αυγούστου τις διακοπές τους, λόγω υποχρεώσεων αλλά και για την μεγαλύτερη ηρεμία που προσφέρουν οι ταξιιδιωτικοί προορισμοί. Ακόμα και αν ανήκετε σε εκείνους/ες που γύρισαν ήδη από τις παραλίες, διαβάστε και αποθηκεύστε το άρθρο για το επόμενο καλοκαίρι. Θα σας φανεί χρήσιμο, σίγουρα!
Όλοι μας θέλουμε να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε το καλοκαίρι χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις ή ενοχλητικά συμπτώματα. Σύμφωνα με ειδικούς υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που κάνουν το καλοκαίρι μας ασφαλές και ξέγνοιαστο.
Ας δούμε λοιπόν τα απαραίτητα συμπληρώματα:
- Προβιοτικά για την καλή λειτουργία του εντέρου
- Cranberry για την αποφυγή ουρολοιμώξεων
- Μαγνήσιο για τις κράμπες
- Πολυβιταμίνη για τόνωση και ενέργεια
- Ηλεκτρολύτες για ενυδάτωση
Προβιοτικά για την καλή λειτουργία του εντέρου
Το άγχος των διακοπών, η αλλαγή περιβάλλοντος, οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ή ακόμα τα κακοσυντηρημένα αλλοιωμένα τρόφιμα, το ανεπαρκές πλύσιμο φρούτων και λαχανικών κ.α. επιδρούν αρνητικά στην φυσιολογική υγιή εντερική χλωρίδα. Αυτό δημιουργεί γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροιες.
Ένα ενισχυμένο προβιοτικό συμπλήρωμα μπορεί να δώσει τη λύση, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας, στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και στην αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών.
Cranberry για την αποφυγή ουρολοιμώξεων
Η λήψη cranberry μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού, που κάνουν την εμφάνισή τους με μεγαλύτερη συχνότητα τους καλοκαιρινούς μήνες. Οι προανθοκυανίδες αποτρέπουν τα βακτήρια που προκαλούν ουρολοίμωξη να προσκολληθούν στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος. Έτσι, αποβάλλονται ευκολότερα από το σώμα και μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος ουρολοίμωξης. Ο συνδυασμός του κράνμπερι με προβιοτικά, ενισχύει ακόμα περισσότερο την προστασία από λοιμώξεις του ουροποιητικού. Τα προβιοτικά βοηθούν τον οργανισμό να διατηρεί φυσιολογικά επίπεδα ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης παθογόνων βακτηρίων στο ουροποιητικό και στον γυναικείο κόλπο.
Μαγνήσιο για τις κράμπες
Η έντονη εφίδρωση, η αφυδάτωση, η έλλειψη ηλεκτρολυτών και η επίδραση της ζέστης στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλούν μυϊκές κράμπες. Οι υπέρβαροι, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες, όσοι δεν πίνουν αρκετό νερό και όσοι εργάζονται ή γυμνάζονται κάτω από τον ήλιο, έχουν υψηλότερο κίνδυνο για κράμπες.
Επειδή οι κράμπες συμβαίνουν όταν ένας μυς δεν μπορεί να χαλαρώσει σωστά λόγω έλλειψης μαγνησίου ή καλίου, αν παθαίνετε συχνά κράμπες μπορεί να βοηθήσει η λήψη τροφών που είναι πλούσιες σε κάλιο (π.χ. μπανάνες και πορτοκάλια), μαγνήσιο και ασβέστιο ή η λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου.
Πολυβιταμίνη για τόνωση και ενέργεια
Μπορεί το καλοκαίρι να είναι η ανέμελη εποχή που χαλαρώνουμε και ξεχνάμε ή μεταθέτουμε υποχρεώσεις και σκοτούρες για το φθινόπωρο, ωστόσο δεν θα πρέπει να παραμελούμε την υγεία μας. Μία πολυβιταμίνη παρέχει όλα τα πολύτιμα συστατικά που καλύπτουν τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού, ενώ προσφέρει ενέργεια και τόνωση, ελαττώνει την κόπωση, μειώνει το οξειδωτικό στρες και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Ηλεκτρολύτες για ενυδάτωση
Εξαιτίας της ζέστης και της έντονης εφίδρωσης η απώλεια ηλεκτρολυτών μέσω των σωματικών υγρών είναι μεγαλύτερη το καλοκαίρι, για αυτό και είναι απαραίτητη η αναπλήρωσή τους. Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί για την σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμμετέχουν σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Μπορούμε να τους λαμβάνουμε μέσα από τροφές όπως οι μπανάνες, το γάλα, το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά κ.α., όμως στις περιπτώσεις όπου η άθληση είναι έντονη, η διατροφή κακή και ελλιπής και το νερό που πίνουμε ανεπαρκές, τότε η χρήση συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών είναι σημαντική.
Επειδή το καλοκαίρι είναι ακόμα εδώ, ενισχύστε τον οργανισμό σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις ενοχλητικά συμπτώματα.
