Όσοι ταξιδεύουν συχνά με αεροπλάνο έχουν ένα τσαντάκι με διάφορα πράγματα για να ξεπεράσουν το jet lag. Οι επιστήμονες έχουν επίσης πολλές προτάσεις: από τη λήψη μιας δόσης ηλιακού φωτός, μελατονίνης ή άσκησης, έως την ενυδάτωση, την παράλειψη καφεΐνης και την κατανάλωση γευμάτων.

Αν και καμία δεν είναι εγγυημένη, αυτές οι συμβουλές βοηθούν το σώμα μας να συνέλθει από το jet lag και να επανέλθει στους συνήθεις κιρκάδιους ρυθμούς τους που διασχίζουν κάθε όργανο του σώματος, που ελέγχεται από ένα «κύριο ρολόι» στον εγκέφαλο.

Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού και οι διαταραχές του κύκλου ύπνου έχουν συνδεθεί με τη συσσώρευση πρωτεϊνών της νόσου Αλτσχάιμερ, τις οποίες ο εγκέφαλός μας συνήθως καθαρίζει καθώς κοιμόμαστε.

Τι έδειξε η νέα μελέτη για το jet lag

Ομάδα Αμερικανών ερευνητών, που μοντελοποιούν αυτούς τους κιρκάδιους ρυθμούς, έχει καταλήξει σε αυτό που λένε ότι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να καταπολεμήσετε το jet lag και να επαναφέρετε το ρολόι του σώματός σας – μια στρατηγική που θα μπορούσε να εφαρμοστεί και σε εργαζόμενους με βάρδιες.

«Το να έχεις ένα μεγαλύτερο γεύμα νωρίς το πρωί στη νέα ζώνη ώρας μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί το jet lag», λέει ο εφαρμοσμένος μαθηματικός Yitong Huang του Πανεπιστημίου Northwestern στο Ιλινόις, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.

Περισσότερα στο oloygeia.gr