Μήπως αυτή την περίοδο νιώθετε περισσότερο κουρασμένοι χωρίς να έχετε αλλάξει κάτι σημαντικό στο πρόγραμμα της καθημερινότητας σας; Πιάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται χωρίς ενέργεια, σαν να έχουν αδειάσει οι μπαταρίες σας και με έντονη υπνηλία μέσα στην ημέρα;

Αν και μοιάζει παράξενο, η άνοιξη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον ανθρώπινο οργανισμό και τις αντοχές.

Η λεγόμενη «εαρινή κόπωση» είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται αρκετά συχνά κατά τη μετάβαση από τον χειμώνα στην άνοιξη. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία, στις ώρες ηλιοφάνειας αλλά και στις ορμόνες του σώματος φαίνεται πως επηρεάζουν τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.

Ποια είναι όμως τα πιο συχνά συμπτώματα που δείχνουν ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε εαρινή κόπωση;

• 1. Συνεχής και αδικαιολόγητη κούραση: Δεν πρόκειται για την κούραση μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο. Είναι ένα αίσθημα «βαριών» άκρων που σας συνοδεύει από το πρωί. Ακόμη και μετά από 8 ώρες ποιοτικού ύπνου, αισθάνεστε ότι το σώμα σας δεν έχει ανακάμψει, καθώς ο μεταβολισμός σας προσπαθεί να προσαρμοστεί στις νέες θερμοκρασίες.

• 2. Υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης: Η δυσκολία συγκέντρωσης και η έντονη νύστα, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες, είναι κλασικά σημάδια. Το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να λειτουργεί σε πιο αργούς ρυθμούς, προκαλώντας αφηρημάδα και πνευματική θολότητα.

• 3. Κακή διάθεση και αδικαιολόγητος εκνευρισμός: Η εναλλαγή των εποχών προκαλεί αυξομειώσεις στις ορμόνες, κυρίως στη σεροτονίνη και τη μελατονίνη. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευερέθιστοι ή να έχετε μια πεσμένη ψυχολογία χωρίς να υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος στην καθημερινότητά σας.

• 4. Πονοκέφαλοι και ζαλάδες: Οι μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση που χαρακτηρίζουν την άνοιξη, σε συνδυασμό με την αγγειοδιαστολή λόγω ζέστης, μπορεί να προκαλέσουν ήπιους αλλά ενοχλητικούς πονοκεφάλους. Συχνά συνοδεύονται από μια αίσθηση αδυναμίας ή ελαφριάς ζάλας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• 5. Έλλειψη κινήτρου: Όταν οι φυσικές σας μπαταρίες είναι στο 5%, ακόμα και οι πιο απλές υποχρεώσεις ή τα χόμπι που αγαπάτε μοιάζουν με βουνό. Η καθημερινότητα φαντάζει ξαφνικά πιο απαιτητική και η αναβλητικότητα χτυπάει κόκκινο, καθώς το σώμα σας ζητάει επίμονα «εξοικονόμηση ενέργειας».

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η «εαρινή κόπωση» είναι προσωρινή και υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Η σωστή διατροφή, ο καλός ύπνος, η ενυδάτωση και η περισσότερη έκθεση στον ήλιο μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τον οργανισμό να προσαρμοστεί πιο εύκολα στη νέα εποχή.

Αν όμως τα συμπτώματα επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επηρεάζουν έντονα την καθημερινότητά σας, καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.