Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, πολλοί παρατηρούν ότι τα πόδια τους πρήζονται πιο εύκολα, ένα πρόβλημα που δεν είναι καθόλου σπάνιο. Μάλιστα, σύμφωνα με πρόσφατα δεδομένα, οι αναζητήσεις στο Google για τον όρο “swollen feet in the heat” αυξήθηκαν κατά 200% τον τελευταίο μήνα, ενώ οι αναζητήσεις για “remedies for swollen feet” εκτοξεύτηκαν κατά 350%. Οι ειδικοί της Wards Shoes εξηγούν πώς το καλοκαιρινό πρήξιμο σχετίζεται άμεσα με τα παπούτσια που φοράμε — και ποια λάθη μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση.
1. Επιλέγετε παπούτσια χωρίς στήριξη καμάρας και αντικραδασμική προστασία
Τα πολύ λεπτά σανδάλια και οι σαγιονάρες χωρίς στήριξη μπορεί να φαίνονται πρακτικά, αλλά δεν προσφέρουν καμία υποστήριξη στο πόδι. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την κακή ευθυγράμμιση, την κόπωση και το πρήξιμο. Τα παπούτσια με καλή στήριξη στην καμάρα και μαλακό πέλμα μειώνουν την πίεση στις αρθρώσεις και βοηθούν στη διατήρηση της κυκλοφορίας, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν.
2. Δεν αφήνετε αρκετό χώρο για να “αναπνεύσουν” τα πόδια σας
Το καλοκαίρι, τα πόδια πρήζονται φυσιολογικά από τη ζέστη. Τα στενά παπούτσια ασκούν επιπλέον πίεση, προκαλούν τριβές, φουσκάλες και έντονη δυσφορία. Οι ειδικοί συστήνουν να φοράτε παπούτσια μισό νούμερο μεγαλύτερα ή πιο χαλαρής εφαρμογής και να αποφεύγετε τις βαριές κάλτσες. Οι κάλτσες από μπαμπού ή ειδικά υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία είναι ιδανικές.
3. Επιμένετε σε παπούτσια από πλαστικό ή PVC
Τα παπούτσια από συνθετικά υλικά όπως το PVC δεν επιτρέπουν στο πόδι να “αναπνεύσει”, παγιδεύοντας θερμότητα και ιδρώτα. Το αποτέλεσμα είναι έξτρα πρήξιμο, ερεθισμός και δυσάρεστη αίσθηση. Προτιμήστε υλικά όπως δέρμα, καμβά ή mesh για να επιτρέπετε τη σωστή κυκλοφορία του αέρα και την εξάτμιση του ιδρώτα.
4. Φοράτε το ίδιο ζευγάρι κάθε μέρα
Η εναλλαγή παπουτσιών είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Η συνεχής πίεση στα ίδια σημεία του πέλματος μπορεί να περιορίσει την κυκλοφορία και να επιτείνει τους πόνους. Εναλλάσσοντας παπούτσια με διαφορετική στήριξη και εφαρμογή, μειώνετε την καταπόνηση και επιτρέπετε στα πόδια σας να «ξεκουράζονται».
5. Επιμένετε σε στενά λουράκια
Τα σφιχτά λουράκια, ειδικά σε ψηλοτάκουνα, δημιουργούν τοπική πίεση που ερεθίζει το δέρμα και αυξάνει το πρήξιμο. Με τον καιρό, αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει ακόμα και δερματικές αλλοιώσεις ή μόνιμη ενόχληση. Επιλέξτε παπούτσια με μαλακά, ευέλικτα λουράκια που ρυθμίζονται και επιτρέπουν στο πόδι να “απλωθεί” φυσικά μέσα στη μέρα.
Tip από τους ειδικούς
Η ζέστη κάνει τα αγγεία να διαστέλλονται και τα υγρά να “κατεβαίνουν” προς τα κάτω άκρα. Για να αποφύγετε ή να περιορίσετε το πρήξιμο, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά όταν ξεκουράζεστε, μείνετε ενυδατωμένες, περιορίστε το αλάτι και αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε πολλή ώρα στην ίδια θέση. Ένα χλιαρό ποδόλουτρο με άλατα Epsom και ελαφρύ μασάζ με ανοδικές κινήσεις μπορεί να κάνει θαύματα.
Το ξέρατε;
Το πρόβλημα είναι τόσο συχνό που μέχρι και τα διεθνή μέσα σχολίασαν το εμφανώς πρησμένο πόδι του Donald Trump πρόσφατα, προκαλώντας απορίες για την επίδραση της λάθος επιλογής παπουτσιών ακόμη και στους πιο ισχυρούς άντρες του κόσμου.
