Αναρωτιέστε συχνά γιατί νιώθετε κουρασμένοι αφού μόλις έχετε ξυπνήσει; Αντί έπειτα από έναν πλήρη ύπνο να αισθάνεστε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια να ξεκινήσετε τη μέρα σας, εσείς νιώθετε τις μπαταρίες σας άδειες. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό;
Σύμφωνα με την σύμβουλο ψυχικής υγείας Ζάικου Ιωάννα, εάν το πρωί που ξυπνάτε νιώθετε πολύ κουρασμένοι, αυτό μπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:
- Βάζετε πολλές φορές το ξυπνητήρι σας σε αναβολή
- Οι διατροφικές σας συνήθειες είναι πτωχές
- Έχετε ακατάλληλο στρώμα
- Είναι κακό το περιβάλλον ύπνου σας
- Είστε εκτεθειμένοι σε μπλε φως πριν τον ύπνο
Τι πρέπει να κάνετε για να ξυπνάτε ξεκούραστοι και με γεμάτες μπαταρίες;
- Βάλτε μέχρι μία αναβολή στο ξυπνητήρι σας ή ιδανική μην τη χρησιμοποιήσετε καθόλου.
- Μην πίνετε καφέ μετά τις 11 το πρωί και αποφύγετε το φαγητό μετά τις 8 το βράδυ.
- Επενδύστε σε ένα ποιοτικό στρώμα. Τα στρώματα ύπνου χρειάζονται αλλαγή κάθε 10 χρόνια.
- Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε πρέπει να έχει θερμοκρασία γύρω στους 19 βαθμούς. Βεβαιωθείτε επίσης ότι είναι σκοτεινό και ήσυχο.
- Αποφύγετε τις οθόνες 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Χρησιμοποιείστε blue blocking γυαλιά.
