Είναι γεγονός ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε κιλά -σωστά- και κυρίως λίπος, είναι η καλή μεσογειακή διατροφή. Το κλειδί βρίσκεται στην καθημερινή μείωση κατανάλωσης θερμίδων. Αν καθημερινά καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες, από ότι θα προσλαμβάνατε κανονικά, στο τέλος της εβδομάδας θα δείτε το δείκτη της ζυγαριάς, να κατεβαίνει κατά ένα κιλό. Σημαντικό είναι πως το κιλό αυτό, δεν θα είναι νερό, αλλά καθαρό λίπος. Όλα τα παραπάνω βέβαια, προϋποθέτουν καθημερινά 30′ περπάτημα, δυόμιση λίτρα νερό και μείωση της κατανάλωσης της ζάχαρης, προκειμένου να μην γίνει λίπος στον οργανισμό.

Μικρά και συχνά γεύματα: Τα ενδιάμεσα μικρά γεύματα, δεν θα σας αφήσουν ποτέ να νιώσετε το αίσθημα της πείνας, θα σας γεμίσουν ενέργεια, θα σας αποτρέψουν να φάτε αργότερα μεγάλη ποσότητα και να «πέσετε με τα μούτρα» σε ότι βρείτε μπροστά σας.

Φάτε αυγά για πρωινό: Η μαμά μου έλεγε πάντα «καλύτερα να φας ένα αυγό, παρά μια μπριζόλα» και είναι γεγονός ότι είχε δίκαιο. Το αυγό είναι καθαρή πρωτεΐνη, με καλά λιπαρά. Ένα- δύο βραστά ή ποσέ αυγά το πρωί, θα σας δώσουν ενέργεια -σα να φάγατε κρέας- αλλά δεν θα σας δώσουν τις θερμίδες που θα σας έδινε ένα τοστ, μιας και το βραστό αυγό έχει μόνο 80 θερμίδες.

Τέρμα τα αναψυκτικά: Προτιμήστε να πίνετε τσάι ή οτιδήποτε ακατέργαστο. Τα κατεργασμένα τρόφιμα και ποτά έχουν πάντα μεγάλες ποσότητες ζάχαρης για να συντηρούνται. Έτσι και τα αναψυκτικά, κρύβουν πολλή ζάχαρη και είναι υπεύθυνα για την κυτταρίτιδα στο σώμα σας.

Γυμνάσου κάθε μέρα για 30′: Πάνω- κάτω για 30′ γυμναστικής χάνετε 500 θερμίδες. Αν παρόλα αυτά δεν έχετε τον χρόνο να γυμναστείτε, προτιμήστε να περπατήσετε αυτά τα 30′ μέχρι το μετρό, στο δρόμο για τη δουλειά. Προτιμήστε το γρήγορο περπάτημα, που θα δώσει ώθηση στο μεταβολισμό σας, να κάψει λίπος.

Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση: Μπορεί να σας ακούγεται χαζό, αλλά έρευνες έχουν δείξει πως, όταν τρώμε βλέποντας τηλεόραση, τείνουμε να καταναλώνουμε 300 παραπάνω θερμίδες από ότι θα καταναλώναμε φυσιολογικά. Αυτό γιατί τρώμε γρήγορα, δεν δίνουμε σημασία στο φαγητό μας και δεν καταλαβαίνουμε πότε έχουμε χορτάσει, με αποτέλεσμα να τρώμε παραπάνω από όσο χρειαζόμαστε.

Διαβάστε ακόμα: