Ξέρουμε πως δουλεύετε καθημερινά και δεν έχετε χρόνο για γυμναστική. Αν θέλετε όμως να έχετε αποτέλεσμα πρέπει να βρείτε λίγη ώρα για να το κάνετε.

Σταματήστε να προγραμματίζετε την άσκηση μόνο για το Σαββατοκύριακό σας και ενδώστε σε 3 – 4 φορές μέσα στην εβδομάδα. Έτσι δεν θα συσσωρεύσετε την πίεση στο σώμα σας μόνο σε δύο μέρες.

Είναι δεδομένο πως τις πρώτες φορές θα θέλετε να τα δώσετε όλα, λες και βρίσκεστε σε προπονήσεις για να πάρετε μέρος στο επόμενο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου.

Αυτό δεν είναι σωστό και για τον οργανισμό σας –ναι, η υπερπροσπάθεια σίγουρα θα σας φέρει τραυματισμούς και προβλήματα- και γιατί θα σας κάνει να βαρεθείτε γρήγορα.

Αν δεν θέλετε να σας συμβεί τίποτα από τα παραπάνω, ακολουθήστε κανονικούς ρυθμούς και αυξομειώστε κάθε φορά την ένταση. Δεν σας βιάζει κανείς.

Την πρώτη φορά π.χ. τρέξτε στο διάδρομο ή στο πάρκο δέκα λεπτά, την δεύτερη δώδεκα, την τρίτη δεκατέσσερα κτλ.

Πριν από την άσκησή σας πρέπει να κάνετε ένα σωστό ζέσταμα. Έτσι θα προετοιμάσετε το σώμα σας και θα αποφύγετε τραυματισμούς.

Μη βιάζεστε να τελειώσετε γρήγορα, να κάνετε το ντους σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Αφιερώστε χρόνο στις διαστάσεις. Αυτές είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής.

Μην ξεχνάτε να πίνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα νερό. Η ενυδάτωση είναι πολύ σοβαρή υπόθεση.

Μην κλείνετε τα μάτια σε έντονους πόνους που δεν υποχωρούν. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να επανακτήσει τις δυνάμεις του.

Μην αντιμετωπίζετε τη γυμναστική σαν λύση ανάγκης, αλλά σαν την κολλητή σας φίλη. Το μυστικό είναι να την κάνετε κομμάτι όλης σας της ζωής, όχι μόνο την Άνοιξη, λίγο πριν βγείτε με το μαγιό σας στην παραλία.

Μια ματιά εδώ: Αποκλειστικό: Η Νίκη Πετρουλάκη μας δίνει εύκολα tips γυμναστικής και συμβουλές για σωστή αναπνοή