Το καλοκαίρι έφτασε, όμως ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας. Απλώς, για να γίνει όλη η διαδικασία πιο εύκολη για εσάς, και να δείτε φυσικά αποτελέσματα, διαβάστε παρακάτω κάποια tips που θα κάνουν πιο εύκολο τον στόχο σας. Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό (το οποίο θα πρέπει να είναι πλούσιο). Πείτε ναι σε 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά (νερό, τσάι, χυμό). Μη ξεχνάτε: 2 φορές την εβδομάδα όσπρια, 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, 1 φορά λαδερό την εβδομάδα, 1 φορά την εβδομάδα κοτόπουλο, 1 φορά κόκκινο κρέας την εβδομάδα, 1 φορά ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ρύζι την εβδομάδα, 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών με μειωμένα λιπαρά. Καταναλώστε τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Μη ξεχνάτε πως σύμμαχοί σας είναι τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής αλέσεως. Μην ξεχνάτε να κάνετε συστηματική άσκηση. Δίνετε έμφαση στο μέγεθος της μερίδας σας. Βγάλτε από τη διατροφή σας τα τηγανιτά και τα λιπαρά κρέατα. Μειώστε το αλκοόλ τη ζάχαρη και τα γλυκά. Διαβάστε ακόμη:
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
]]>
