Το post-holiday brain fog είναι ένας ανεπίσημος όρος που περιγράφει αυτό που νιώθουν οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τις γιορτές. Πρόκειται δηλαδή για την αίσθηση «θολού μυαλού», σαν να μην παίρνει… μπρος ο εγκέφαλος!
Την περίοδο των γιορτών, το πρόγραμμα του ύπνου δεν τηρείται με αποτέλεσμα η επιστροφή στο πρωινό ξύπνημα και τη ρουτίνα να μοιάζει πιο δύσκολη από ποτέ. Ο χαλαρός ρυθμός των διακοπών διακόπτεται απότομα με την επιστροφή στις υποχρεώσεις. Επίσης, η κατανάλωση αλκοόλ, περισσότερου φαγητού και γλυκισμάτων τις γιορτές δεν λειτουργούν βοηθητικά στον οργανισμό, ο οποίος ταυτόχρονα «χαλαρώνει» και η αδρεναλίνη πέφτει!
Όλα αυτά συμβάλλουν στο post-holiday brain frog που δεν είναι burnout αλλά μία μεταβατική κατάσταση για μυαλό και σώμα, η οποία συνήθως διαρκεί από 2 μέρες έως 2 εβδομάδες.
Πώς να το αναγνωρίσετε
Τα «συμπτώματα» που μπορεί να σας φανούν γνώριμα είναι τα εξής:
- Χαμηλή ενέργεια, ειδικά τις πρωινές ώρες
- δυσκολία συγκέντρωσης
- αφηρημάδα
- πνευματική κόπωση
- αργές αντιδράσεις
Τι βοηθά για να επανέλθετε πιο γρήγορα
Δεν χρειάζονται υπερβολές για να φύγει η «θολούρα» μετά τις γιορτές. Απλά πράγματα είναι αυτά που βοηθούν ώστε να αποκτήσουμε ξανά την ενέργειά μας και τη διάθεσή μας. Ο σταθερός ύπνος και η έκθεση στο πρωινό φυσικό φως, είναι ίσως οι δύο πιο σημαντικοί πυλώνες για την επαναφορά στους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.
Επίσης, χρειάζεται πολύ νερό, πιο ελαφριά διατροφή και ήπια άσκηση έστω για 15 λεπτά την ημέρα. Βοηθά επίσης πολύ η οργάνωση της ημέρας και αν είναι εφικτό η σταδιακή επιστροφή στο πρόγραμμα αντί για πλήρες πρόγραμμα από την πρώτη κιόλας ημέρα.
Εσείς πώς αισθάνεστε με την επιστροφή στο γραφείο, στην καθημερινότητα, στο πρόγραμμα και στις υποχρεώσεις;
