Αν αισθάνεστε ότι η σχέση σας δεν είναι απόλυτα σωστή ή ότι κάτι πάει στραβά, θα μπορούσε να υπάρχει ένας λογικός λόγος γι’ αυτό – κάτι που οι ορμόνες σας γνωρίζουν πολύ καλά.

Αν ψάχνεις κάποια καθοδήγηση για να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου, ο ειδικός στην ορμονική υγεία Mike Kocsis από το Balance My Hormones (https://balancemyhormones.co.uk/) εξηγεί στη Mirror πώς οι ορμόνες μας μπορούν να δείξουν ότι κάτι δεν πάει καλά στις σχέσεις μας. Μπορούν ακόμη να μας δώσουν κρίσιμα σημάδια για το πότε είναι ώρα να βάλουμε τέλος.

Ο ειδικός Mike εξηγεί τα πέντε σημάδια:

Κορτιζόλη

«Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες, αυξάνεται όταν είσαι υπό συναισθηματική ή σωματική πίεση και έχει σχεδιαστεί για να σε κρατά σε εγρήγορση και να αντιδράς γρήγορα σε κίνδυνο. Αλλά σε μια δύσκολη σχέση —όπως μια σχέση που νιώθεις ανασφάλεια, απρόβλεπτη ή υπερβολικά απαιτητική— το σώμα σου μπορεί να ερμηνεύει τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις ως απειλές, με αποτέλεσμα να είσαι συνεχώς σε μια ήπια κατάσταση «μάχης ή φυγής», λέει ο Mike.

Σημάδια που πρέπει να προσέξεις:

• Επίμονη εξάντληση και κάψιμο, ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο
• Νιώθεις ένταση τη στιγμή που ο σύντροφός σου μπαίνει στο σπίτι
• Αύξηση του άγχους παρουσία του συντρόφου σου
• Δυσκολία να αποκοιμηθείς ή να κοιμηθείς καλά
• Εναλλαγές διάθεσης ή συναισθηματική αποσύνδεση
• Διαρκής εγρήγορση ακόμη και όταν είστε χώρια, με σφίξιμο στους ώμους ή σφιγμένο σαγόνι

Έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης που προκαλούνται από οξύ στρες μπορούν να μειωθούν με μια παρηγορητική αγκαλιά από τον σύντροφο, τουλάχιστον στις γυναίκες. Αν η παρουσία μαζί είναι περισσότερο στρεσογόνος παρά παρηγορητική, τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης σηματοδοτούν ότι δεν νιώθεις ασφαλής, βρίσκεσαι σε συναισθηματική αναταραχή και ίσως είναι ώρα να το τελειώσεις.

Ντοπαμίνη

«Στα πρώτα στάδια μιας σχέσης, η ντοπαμίνη είναι αυτή που σε κάνει να λάμπεις στα μηνύματα του αγαπημένου σου, δημιουργώντας την πεταλούδα στο στομάχι και την ευφορία ύστερα από ένα καλό ραντεβού — αλλά σε μια ανθυγιεινή σχέση, μοιάζει περισσότερο με ναρκωτικό. Η ντοπαμίνη είναι η νευροχημική ουσία της απόλαυσης και της ανταμοιβής, που συχνά συγχέεται με το πάθος, αλλά γίνεται αναξιόπιστη και παρουσιάζει κύκλους εξάρτησης με κορυφώσεις και καταρρεύσεις» εξηγεί ο Mike.

Σημάδια να προσέξεις:

• Είσαι «κολλημένος» με την παρουσία, τα κομπλιμέντα ή την αποδοχή του συντρόφου, ακόμη κι αν συχνά σου προκαλούν συναισθηματικό πόνο
• Αναπολείς συνεχώς τις πρώτες μέρες της σχέσης, λαχταρώντας να γυρίσουν
• Νιώθεις ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς τη σχέση, παρ’ ότι σε εξαντλεί
• Έχεις εγκαταλείψει τη σταθερότητα και απλά ψάχνεις την επόμενη «δόση» προσοχής και στοργής

Έρευνες δείχνουν ότι το χρόνιο στρες μπορεί να μειώσει την παραγωγή ντοπαμίνης. Σε ανθυγιεινές καταστάσεις, όπως σχέσεις με «ανάβω-σβήνω» ή ασταθείς καταστάσεις, η ντοπαμίνη σε κρατά κυνηγώντας το «τι μπορεί να γίνει» αντί να απολαμβάνεις την ηρεμία.

Οξυτοκίνη

«Η ‘ορμόνη της αγάπης’, η οξυτοκίνη, απελευθερώνεται σε στιγμές σύνδεσης και εμπιστοσύνης, παίζει σημαντικό ρόλο στον κοινωνικό δεσμό, την ενσυναίσθηση και την οικειότητα, και ευδοκιμεί σε σχέσεις που είναι αμοιβαία σεβαστές και αλληλοστηριζόμενες. Μελέτες έχουν δείξει ότι υψηλά επίπεδα οξυτοκίνης μπορεί να αυξήσουν το άγχος στις σχέσεις, ενώ όταν η σχέση γίνεται τεταμένη, συναισθηματικά απόμακρη ή ασταθής, τα επίπεδα πέφτουν δραματικά» εξηγεί ο ειδικός.

Τι να προσέξεις:

• Ανεπιθύμητη, άγνωστη ή ανειλικρινής σωματική επαφή
• Μείωση της επιθυμίας για τρυφερότητες όπως αγκαλιές και φιλιά λόγω απομάκρυνσης
• Αίσθημα κενού σε κοινές στιγμές που άλλοτε είχαν σημασία
• Προτίμηση στη μοναξιά παρά στο χρόνο μαζί
• Αίσθηση ότι αγνοείσαι, με σπάνια ή άβολη οπτική επαφή που οδηγεί σε απομόνωση και συναισθηματική απόσταση

Η οξυτοκίνη λειτουργεί σαν συναισθηματική κόλλα που κρατά το ζευγάρι ενωμένο και η έλλειψή της μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο πολύ σαν ξένοι, ένα λεπτό σημάδι ότι ο συναισθηματικός δεσμός έχει φθαρεί.

Σεροτονίνη

Ο Mike λέει: «Η σεροτονίνη ελέγχει τη διάθεσή σου, τον ύπνο, τη συναισθηματική ισορροπία και τη μνήμη. Σε υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις, τα επίπεδα της είναι υψηλά και σε κάνουν να νιώθεις σταθερός, ήρεμος και ικανοποιημένος. Όμως, σε μια σχέση που είναι συναισθηματικά απαιτητική, ανασφαλής ή γεμάτη συνεχείς συγκρούσεις, τα επίπεδα πέφτουν, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα, συναισθηματική αστάθεια και συμπτώματα κατάθλιψης.»

Σημάδια που πρέπει να προσέξεις:

• Συνεχής αίσθηση θλίψης ή συναισθηματικού μουδιάσματος
• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που άλλοτε σου έδιναν χαρά
• Υπερβολικός ύπνος ή αϋπνία
• Ασταθής όρεξη
• Απλά δεν νιώθεις ο εαυτός σου

Συχνά οι άνθρωποι κατηγορούν τον εαυτό τους για τις κακές διαθέσεις λόγω χαμηλής σεροτονίνης, αλλά αν νιώθεις καλύτερα μακριά από τον σύντροφό σου και χειρότερα όταν είστε μαζί, το σώμα σου ίσως προσπαθεί να σου πει πόσο σε επιβαρύνει αυτή η σχέση και να σε παροτρύνει να κάνεις αλλαγές.

Οιστρογόνα και τεστοστερόνη

«Τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη ρυθμίζουν τη λίμπιντο και την ικανοποίηση από το σεξ, καθώς και τα επίπεδα ενέργειας και αυτοπεποίθησης. Μια υγιής σεξουαλική ζωή δεν σημαίνει συνεχές πάθος, αλλά χρειάζεται εμπιστοσύνη, σύνδεση και εξωστρέφεια. Αν το σεξ αρχίσει να μοιάζει σαν κάτι που «πρέπει να κάνεις», μπορεί οι ορμόνες σου να προσπαθούν να σου πουν ότι κάτι δεν πάει καλά,» μοιράζεται ο ειδικός.

Τι να προσέξεις:

• Αποστροφή ή «απενεργοποίηση» απέναντι στον σύντροφο
• Συναισθηματική απομάκρυνση κατά τη διάρκεια της οικειότητας
• Φαντασιώσεις με κάποιον άλλον, όχι για απόλαυση, αλλά για να νιώσεις ελεύθερος και συνδεδεμένος με κάποιον άλλο
• Η σωματική επαφή αρχίζει να μοιάζει περισσότερο με καθήκον παρά με επιλογή

Μια απότομη και απρόσμενη πτώση στη σεξουαλική επιθυμία, ειδικά όταν δεν συνδέεται με εξωτερικούς παράγοντες όπως το στρες, προβλήματα υγείας ή την ηλικία, μπορεί να σηματοδοτεί συναισθηματική αποσύνδεση. Αν το σώμα σου φαίνεται να αποφεύγει την οικειότητα, ίσως αξίζει να σκεφτείς τους λόγους γι’ αυτό.