Οι αγκαλιές δημιουργούν όμορφα συναισθήματα που βελτιώνουν τη διάθεση. Μερικές φορές, όταν νιώθετε πεσμένοι και απογοητευμένοι, μια εγκάρδια αγκαλιά από έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει ψυχολογικά. Επιπλέον, το να κάνετε μια αγκαλιά σε αγαπημένο σας άνθρωπο πριν από μια αγχωτική κατάσταση, όπως μια συνέντευξη για δουλειά ή μια εξέταση, μπορεί να κάνει την κατάσταση να φαίνεται λιγότερο αγχωτική.
Έτσι, η αγκαλιά μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία ύστερα από κάτι κακό, αλλά μπορεί επίσης να έχει προστατευτική επίδραση, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο άσχημα αν συμβαίνει κάτι δυσάρεστο.
Συνεπώς, εμπειρικά στοιχεία από την καθημερινή ζωή υποδεικνύουν ότι οι συχνές αγκαλιές μπορεί να σχετίζονται με καλύτερη ψυχική υγεία. Αυτό που έλειπε μέχρι σήμερα, ωστόσο, ήταν μεγάλες επιστημονικές μελέτες που να αξιολογούν αν οι αγκαλιές πράγματι συνδέονται με χαμηλότερες βαθμολογίες σε ερωτηματολόγια για ψυχικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Μια νέα μελέτη για τις αγκαλιές, την κατάθλιψη και το άγχος
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 25 Οκτωβρίου 2025 στο Journal of Public Health εστίασε στις συσχετίσεις μεταξύ αγκαλιάς, κατάθλιψης και άγχους σε ένα μεγάλο δείγμα από τη Γερμανία (Hajek και συνεργάτες, 2025). Στη μελέτη αυτή, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια διαδικτυακή έρευνα με περισσότερους από 3.200 εθελοντές ηλικίας 18 έως 74 χρόνων. Λίγο παραπάνω από τους μισούς συμμετέχοντες ήταν γυναίκες, ενώ οι υπόλοιποι άνδρες.
Οι εθελοντές συμπλήρωσαν το Patient Health Questionnaire-9, ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο ερωτηματολόγιο για την αξιολόγηση της κατάθλιψης. Συμπλήρωσαν, επίσης, το Generalized Anxiety Disorder-7, για την εκτίμηση των συμπτωμάτων άγχους. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες έπρεπε να δηλώσουν τον μέσο ημερήσιο αριθμό ατόμων που αγκάλιαζαν (από 0 έως 99) και να δώσουν επιπλέον πληροφορίες για τον εαυτό τους, όπως το επίπεδο εκπαίδευσης.
Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες;
Συνολικά, οι εθελοντές ταξινομήθηκαν σε τέσσερις διαφορετικές ομάδες:
Περίπου 25% των εθελοντών δεν αγκάλιαζαν ποτέ κανέναν
Περίπου 38% αγκάλιαζαν ένα άτομο κάθε μέρα
Περίπου 31% αγκάλιαζαν δύο ή τρία άτομα την ημέρα
Περίπου 6% αγκάλιαζαν τέσσερα ή περισσότερα άτομα την ημέρα
Με βάση τα αποτελέσματα των ερωτηματολογίων, περίπου 28% των εθελοντών παρουσίαζαν πιθανή κατάθλιψη και 22% πιθανό άγχος.
Οι επιστήμονες στη συνέχεια χρησιμοποίησαν προχωρημένα στατιστικά μοντέλα, λαμβάνοντας υπόψη πολλούς άλλους πιθανούς παράγοντες επιρροής, όπως κοινωνικοοικονομικούς και υγειονομικούς, για να αναλύσουν τη σχέση μεταξύ αγκαλιάς και ψυχικής υγείας.
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά
Η καθημερινή αγκαλιά με άλλα άτομα συνδέθηκε σημαντικά με μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης και άγχους. Οι επιστήμονες κατέληξαν ότι το να αγκαλιάζετε τακτικά μπορεί να λειτουργεί ως προστατευτικός παράγοντας για την ψυχική υγεία και να συμβάλλει στην πρόληψη ψυχικών προβλημάτων.
Ωστόσο, πρέπει να αναφερθεί ότι, λόγω της συσχετιστικής φύσης της μελέτης, δεν μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι οι πολλές αγκαλιές προκαλούν μείωση των ψυχικών προβλημάτων. Θα μπορούσε, επίσης, να ισχύει ότι τα άτομα με λιγότερη κατάθλιψη και άγχος περνούν απλώς περισσότερο χρόνο με τους κοινωνικούς τους κύκλους, γεγονός που αυξάνει τις ευκαιρίες για αγκαλιές. Επομένως, χρειάζονται μακροχρόνιες και παρεμβατικές μελέτες για να κατανοηθεί πλήρως η σχέση μεταξύ αγκαλιών και ψυχικής υγείας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι οι αγκαλιές μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Έτσι, την επόμενη φορά που κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο φαίνεται πως χρειάζεται μια αγκαλιά, μην διστάσετε, ρωτήστε το αν θέλει μια αγκαλιά. Μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
