Δύο λέξεις είναι ικανές να αλλάξουν τη ζωή σας: Άφησέ τους! Με αυτές τις δύο λέξεις, η Αμερικανίδα Mel Robbins έκανε viral τις έννοιες της αποστασιοποίησης και της ριζικής αποδοχής, εμπνευσμένες από τα μεγάλα φιλοσοφικά ρεύματα. Το CNN, οι New York Times και ακόμη και η Oprah Winfrey εξήραν τη μέθοδό της ως «ικανή να αλλάξει μια ζωή», ενώ 9,6 εκατομμύρια ακόλουθοι παρακολουθούν τις δημοσιεύσεις της στο Instagram.
Σύμφωνα με την γκουρού της αυτοβοήθειας, αυτή η απλή συνταγή αρκεί για να αλλάξει τη ζωή μας — και η ίδια είναι το ζωντανό παράδειγμα. Χωρίς να είναι ψυχοθεραπεύτρια ή διδάκτωρ, η τηλεοπτική παρουσιάστρια τα έμαθε όλα με τον δύσκολο τρόπο, αποτυγχάνοντας στη ζωή και παλεύοντας για να σταθεί ξανά στα πόδια της.
Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων
Το 2017, έπεσε σε κατάθλιψη. Για να καταφέρει να σηκωθεί από το κρεβάτι, επινόησε τον «κανόνα των πέντε δευτερολέπτων», τον οποίο πρότεινε σε όσους έχουν κολλήσει στην αδράνεια. Και έγινε χαμός! Ένα μπεστ σέλερ αργότερα, επιστρέφει με τη θεωρία Άφησέ τους. «Ο κανόνας των πέντε δευτερολέπτων άλλαξε τη σχέση μου με τον εαυτό μου. Το Let Them άλλαξε τη σχέση μου με τους άλλους», λέει η Robbins που στο μεταξύ έχει γίνει coach κινητοποίησης.
Το φταίξιμο στους άλλους
Φόβος αποτυχίας. Αδυναμία να εκφράσουμε τις ανάγκες μας. Δυσκολία λήψης αποφάσεων. Η απάντηση της Mel Robbins; Φταίνε οι άλλοι! Ή μάλλον, ο τρόπος που τους επιτρέπουμε να μας επηρεάζουν.
«Ξοδεύουμε υπερβολικά πολύ χρόνο και ενέργεια ανησυχώντας για τους άλλους — για το πώς νιώθουν και τι περιμένουν από εμάς», υποστηρίζει. «Όσα κι αν κάνετε, δεν μπορείτε να τους ελέγξετε. Κι όμως, ζείτε τη ζωή σας σαν να μπορούσατε».
Αντί να τρελαίνεστε να τους ευχαριστήσετε ή να τους ελέγξετε, το μόνο που χρειάζεται είναι να αφήσετε τα πράγματα να κυλήσουν σε δύο βήματα. Πρώτον, σταματάτε να είστε παγιδευμένοι σε ό,τι σκέφτονται, λένε ή κάνουν οι άλλοι. Αυτή είναι η φάση Let Them (Άφησέ τους).
Κάθε φορά που νιώθετε να σας ενοχλεί η συμπεριφορά κάποιου, επαναλάβετε αυτό το μάντρα μέσα σας: Άφησέ τους. Μια φίλη σας επικρίνει για τον τρόπο ζωής σας; Ο σύντροφός σας δεν δείχνει αρκετά τα συναισθήματά του; «Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας ελπίζοντας ότι οι άλλοι θα ανταποκριθούν στις προσδοκίες σας», λέει η Robbins.
Δεύτερον, χρησιμοποιούμε την ενέργεια που εξοικονομήσαμε για να ασχοληθούμε ενεργά με τη δική μας ζωή. Αυτή είναι η φάση «Let Me» (Αφήστε με).
Αυτό το στάδιο μάς επιτρέπει να τοποθετηθούμε ξεκάθαρα, να κινηθούμε για τον εαυτό μας, να εκφράσουμε τις συναισθηματικές μας ανάγκες και να επιβάλουμε τα όριά μας.
Η συνάδελφός σας είναι κακόκεφη; «Ας γκρινιάζει! Δεν είναι δικό σας πρόβλημα. Εστιάστε στη δουλειά σας», λέει η coach. Ο σύντροφός σας δεν θέλει να δεσμευτεί; Μην εξαντλείστε προσπαθώντας να τον πείσετε — δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να ικανοποιήσει τις ανάγκες του με άλλον τρόπο. Εστιάστε στον εαυτό σας, εκεί βρίσκεται η αληθινή σας δύναμη.
