Ας το παραδεχτούμε, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να γίνει πραγματικά άβολη και να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή μας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την αποτελεσματική διαχείρισή της. Δερματολόγοι αποκαλύπτουν στο Byrdie μερικές από τις καλύτερες συμβουλές τους για να παραμείνουμε φρέσκες και άνετες, ακόμα και τις πιο ζεστές ημέρες.
#1 Στεγνώνετε καλά τις μασχάλες
Για πολλούς από εμάς, η μέρα ξεκινά με ένα ντους. Όταν βγείτε από το ντους, η δερματολόγος δρ. Zalka προτείνει να ταμπονάρετε πρώτα το σώμα σας με μια πετσέτα. «Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε το πιστολάκι σας στη δροσερή ρύθμιση και στεγνώνετε απαλά τις πτυχές του δέρματος», λέει. «Με αυτόν τον τρόπο, όταν φοράτε τα ρούχα σας, δεν θα “κλειδώνετε” την υγρασία όλη μέρα». Η δερματολόγος Δρ. Gohara παρομοιάζει το κόλπο του δροσερού αέρα: «Σαν να προετοιμάζετε έναν καμβά πριν από τη ζωγραφική. Ο ιδρώτας και η υγρασία επηρεάζουν την απορρόφηση των προϊόντων».
#2 Καθαρίζετε έξυπνα, όχι επιθετικά
Ο ίδιος ο ιδρώτας δεν είναι “βρώμικος”, δεν έχει κακή μυρωδιά. Όμως όταν παραμένει στο δέρμα, δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν ακμή, εξηγεί η Δρ. Gohara. «Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να πλένετε τις περιοχές που ιδρώνουν συχνά (μασχάλες, κάτω από το στήθος, πτυχώσεις της βουβωνικής χώρας) καθημερινά με ένα απαλό καθαριστικό που καταπολεμά τα σπυράκια», συμβουλεύει η Δρ. Gohara.
#3 Χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικό, όχι απλά αποσμητικό
«Τα αποσμητικά καλύπτουν τη δυσοσμία, αλλά δεν κάνουν τίποτα για την υγρασία», λέει ο δερματολόγος Δρ. Zeichner. Τα αντιιδρωτικά λειτουργούν μπλοκάροντας τον ιδρώτα από το να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος, μειώνοντας έτσι την υγρασία. «Τα αντιιδρωτικά περιέχουν ενώσεις με βάση το αλουμίνιο που σχηματίζουν ένα “φράγμα” στους ιδρωτοποιούς αδένες, εμποδίζοντας τον ιδρώτα να απελευθερωθεί από τους αδένες όπου εφαρμόζεται το προϊόν», εξηγεί. Αυτό είναι που κρατά τις μασχάλες σας στεγνές. «Σε αντίθεση με τις φήμες στο διαδίκτυο, δεν υπάρχουν δεδομένα που να συνδέουν τη χρήση αντιιδρωτικών που περιέχουν αλουμίνιο με τον καρκίνο του μαστού», προσθέτει.
#4 Διαχειριστείτε τον ιδρώτα άγχους σε δύο μέτωπα
Σε αντίθεση με τον ιδρώτα που προκαλεί η ζέστη, ο ιδρώτας λόγω άγχους προκύπτει από διαφορετικούς αδένες και τείνει να είναι πιο δύσοσμος, λέει η Δρ. Gohara. «Χρησιμοποιείτε τακτικά αντιιδρωτικά και συνδυάζετέ τα με στρατηγικές όπως ασκήσεις αναπνοής ή ενσυνειδητότητα», προτείνει. «Σαν να ρυθμίζετε τόσο τον θερμοστάτη όσο και τον φωτισμό – η διαχείριση του ιδρώτα είναι τόσο σωματική όσο και ψυχολογική».
#5 Εξετάστε το botox για την υπερβολική εφίδρωση
«Το Botox μπορεί να εξεταστεί για υπερβολική εφίδρωση που εμφανίζεται στις μασχάλες, τις παλάμες, τα πέλματα και το τριχωτό της κεφαλής», λέει η Δρ. Garshick. «Το Botox λειτουργεί μπλοκάροντας τα νευρικά σήματα που ενεργοποιούν τους ιδρωτοποιούς αδένες». Αυτό συνήθως δεν είναι η πρώτη επιλογή για όσους αντιμετωπίζουν υπερβολική εφίδρωση, αλλά αν έχετε δοκιμάσει άλλες θεραπείες χωρίς επιτυχία, μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. «Για ανθρώπους που κουβαλούν συνεχώς εφεδρικά μπλουζάκια ή παραλείπουν κοινωνικές εκδηλώσεις, μπορεί να αλλάξει τη ζωή τους», λέει η Δρ. Gohara.
#6 Επιλέγετε σοφά τα υφάσματα των ρούχων σας
Μιλώντας για ρούχα, η Δρ. Gohara συνιστά να επιλέγετε υφάσματα που ‘αναπνέουν’ και απομακρύνουν την υγρασία, όπως το βαμβάκι που απομακρύνουν την υγρασία από το δέρμα. «Αποφεύγετε τα υφάσματα που κολλάνε ή παγιδεύουν τη ζέστη», λέει. Ομοίως, αν η εμφάνιση του ιδρώτα στα ρούχα σας είναι θέμα, προσέχετε την παλέτα χρωμάτων της γκαρνταρόμπας σας. «Επιμείνετε σε ανοιχτά ή σκούρα χρώματα», συμβουλεύει ο Δρ. Zeichner. «Τα ενδιάμεσα χρώματα θα δείχνουν τους λεκέδες ιδρώτα πολύ πιο εύκολα».
#7 Συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο
Εάν η εφίδρωση σας είναι εκτός ελέγχου και παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, η Δρ. Zalka προτείνει να κλείσετε ένα ραντεβού με τον δερματολόγο σας. «Μπορεί να έχετε υπεριδρωσία. Είναι μια ιατρική διάγνωση ακραίας εφίδρωσης που αντιμετωπίζεται με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή/και θεραπείες».
Αν και δεν είναι συχνή, η πάθηση αυτή προκαλεί στο σώμα σας υπερβολική παραγωγή ιδρώτα – χωρίς ζέστη ή κίνηση. «Η υπεριδρωσία είναι σαν να έχει κολλήσει η λειτουργία “μάχης ή φυγής” του σώματός σας σε υπερβολική λειτουργία – σαν να σας κυνηγάει μια αρκούδα ενώ δεν υπάρχει αρκούδα», λέει η Δρ. Gohara.
Οι παραπάνω στρατηγικές βοηθάνε στο να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά την εφίδρωση και να ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας. Στόχος δεν είναι να ενεργείτε επιθετικά ενάντια τις φυσικές διεργασίες του σώματός σας. Είναι να βρείτε τη σωστή ισορροπία που σας επιτρέπει να περάσετε τη μέρα σας νιώθοντας άνετα με το δέρμα σας.
