Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων το καλοκαίρι: εκείνοι που λατρεύουν τη ζέστη και εκείνοι που ιδρώνουν μόνο και μόνο επειδή… τη σκέφτηκαν (μεταξύ αυτών και εγώ). Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, σας καταλαβαίνω απόλυτα.
Ο ιδρώτας είναι μια απολύτως φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Χάρη σε αυτόν το σώμα μας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του και προστατεύεται από την υπερθέρμανση. Όταν όμως η εφίδρωση είναι υπερβολική ή χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα και την αυτοπεποίθησή μας.
Τα καλά νέα; Δεν χρειάζεται να συμβιβαστείτε με τις μόνιμα βρεγμένες μασχάλες ή να κυκλοφορείτε με δεύτερη μπλούζα στην τσάντα. Οι δερματολόγοι έχουν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές που μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά.
#1 Μην βάζετε τα ρούχα σας αμέσως μετά το ντους
Όταν φοράτε τα ρούχα σας ενώ το δέρμα παραμένει νωπό, ουσιαστικά παγιδεύετε την υγρασία πάνω στο σώμα. Αφιερώνετε λίγα λεπτά για να στεγνώσετε πολύ καλά, ειδικά στις μασχάλες, κάτω από το στήθος και στις πτυχές του σώματος. Αν χρειάζεται, χρησιμοποιείτε το πιστολάκι στη χαμηλή και κρύα σκάλα για μερικά δευτερόλεπτα.
#2 Το αποσμητικό δεν είναι το ίδιο με το αντιιδρωτικό
Εδώ είναι το μεγαλύτερο μπέρδεμα. Το αποσμητικό αντιμετωπίζει κυρίως την κακοσμία, ενώ το αντιιδρωτικό μειώνει την ποσότητα του ιδρώτα. Αν αυτό που σας απασχολεί είναι οι βρεγμένες μασχάλες και όχι μόνο η μυρωδιά, τότε το αντιιδρωτικό είναι η σωστή επιλογή.
Μάλιστα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι φόβοι γύρω από τα άλατα αλουμινίου και τον καρκίνο του μαστού δεν είναι επιβεβαιωμένοι από τα μέχρι σήμερα επιστημονικά δεδομένα.
#3 Μην αφήνετε τον ιδρώτα να μένει στο δέρμα
Ο ιδρώτας από μόνος του δεν μυρίζει. Η δυσάρεστη οσμή έχει να κάνει με τα βακτήρια που υπάρχουν φυσιολογικά στην επιδερμίδα.
Γι’ αυτό ο καθημερινός καθαρισμός είναι απαραίτητος, ειδικά στις περιοχές που ιδρώνουν περισσότερο. Ένα ήπιο καθαριστικό αρκεί για να απομακρύνει ιδρώτα, σμήγμα και βακτήρια χωρίς να ερεθίζει το δέρμα.
#4 Το άγχος… σε κάνει να ιδρώνεις διαφορετικά
Έχετε παρατηρήσει ότι πριν από μια συνέντευξη ή μια σημαντική παρουσίαση ιδρώνετε περισσότερο; Δεν είναι ιδέα σας.
Ο ιδρώτας που προκαλεί το στρες προέρχεται από διαφορετικούς ιδρωτοποιούς αδένες και συνήθως έχουν πιο έντονη οσμή. Αν οι αγχωτικές καταστάσεις σας δυσκολεύουν, εκτός από ένα αποτελεσματικό αντιιδρωτικό, βοηθάνε και τεχνικές χαλάρωσης όπως οι βαθιές αναπνοές ή ο σύντομος διαλογισμός.
#5 Επιλέγετε έξυπνα τα ρούχα σας
Το ύφασμα παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζετε. Βαμβακερά και λινά ρούχα επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει καλύτερα, ενώ τα πολύ συνθετικά υφάσματα εγκλωβίζουν τη θερμότητα και κάνουν την κατάσταση ακόμη πιο δύσκολη.
Extra tip: Αν σας αγχώνουν οι λεκέδες από τον ιδρώτα, προτιμάτε λευκά, μαύρα ή πολύ σκούρα χρώματα. Τα γκρι και οι ενδιάμεσες αποχρώσεις είναι εκείνα που τους κάνουν πιο εμφανείς.
#6 Προσέξτε τι πίνετε και τι τρώτε
Ο καφές, το αλκοόλ, τα πικάντικα φαγητά αλλά και τα πολύ ζεστά ροφήματα αυξάνουν την εφίδρωση σε αρκετούς ανθρώπους. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα κόψετε εντελώς, αλλά αν παρατηρείτε ότι ο ιδρώτας επιδεινώνεται μετά την κατανάλωσή τους, ίσως καλό είναι να τα περιορίσετε.
#7 Υπεριδρωσία; Υπάρχει λύση
Αν ιδρώνετε ακόμη και όταν κάθεστε σε ένα δροσερό δωμάτιο ή η εφίδρωση επηρεάζει την εργασία και την κοινωνική σας ζωή, καλό είναι να μιλήσετε με έναν δερματολόγο.
Η υπεριδρωσία είναι μια πραγματική δερματολογική πάθηση και αντιμετωπίζεται. Ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να προταθούν ειδικά αντιιδρωτικά, φαρμακευτική αγωγή ή ακόμη και θεραπείες όπως το Botox, το οποίο μειώνει προσωρινά τη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων.
Και μια τελευταία υπενθύμιση: Ο ιδρώτας δεν είναι εχθρός ούτε λόγος να αισθάνεστε άβολα. Είναι μια φυσική λειτουργία του οργανισμού. Αν όμως είναι τόσο έντονος ώστε να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, δεν χρειάζεται να τον υπομένετε σιωπηλά.
Με τις σωστές καθημερινές συνήθειες, τα κατάλληλα προϊόντα και, όταν χρειάζεται, τη συμβουλή ενός δερματολόγου, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την εφίδρωση και να απολαμβάνετε το καλοκαίρι χωρίς άγχος για τους λεκέδες στα ρούχα ή τη δυσάρεστη οσμή. Γιατί τελικά, η αυτοπεποίθηση ξεκινά από το να νιώθετε άνετα μέσα στο ίδιο σας το δέρμα.
