Καθώς μπαίνουμε στους πιο παγωμένους μήνες του χρόνου, όλοι μας αναζητούμε τρόπους να κρατήσουμε τα πόδια μας ζεστά και άνετα. Όμως, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούμε, υιοθετούμε μικρές καθημερινές συνήθειες που μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία και την άνεσή τους. Τα κλειστά παπούτσια, οι βαριές κάλτσες και η υγρασία του χειμώνα δημιουργούν συνθήκες που ευνοούν μυκητιάσεις, κακοσμία και ξηρότητα, προβλήματα που πολλές φορές μάς ταλαιπωρούν περισσότερο απ’ όσο παραδεχόμαστε.
Οι ειδικοί στα Rieker Shoes μάς υπενθυμίζουν ότι η σωστή περιποίηση ποδιών δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητη για την καθημερινή μας ευεξία. Για αυτό συγκεντρώσαμε τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όλοι τον χειμώνα, μαζί με λύσεις που θα σάς βοηθήσουν να κρατήσετε τα πόδια σας υγιή, στεγνά και άνετα.
Δεν αφήνουμε τις μπότες να στεγνώσουν πλήρως ανάμεσα στις χρήσεις
Τους κρύους μήνες βασιζόμαστε όλες και όλοι σε βαριές μπότες για ζεστασιά, αλλά συχνά ξεχνάμε να τις αφήνουμε να στεγνώσουν εντελώς μετά από κάθε χρήση. Η υγρασία που παγιδεύεται στο εσωτερικό τους γίνεται «φωλιά» για βακτήρια και μύκητες, προκαλώντας δυσάρεστες οσμές και ερεθισμούς. Ειδικοί τσυμβουλεύουν να αφαιρούμε τους πάτους, όταν αυτό είναι δυνατόν, να αφήνουμε τα παπούτσια να αερίζονται καλά και να εναλλάσσουμε ζευγάρια, ώστε τα πόδια μας να παραμένουν στεγνά και υγιή.
Αμελούμε την κυκλοφορία του αίματος
Το κρύο περιορίζει τη ροή αίματος στα άκρα, κάνοντας τα πόδια να νιώθουν παγωμένα, νωθρά ή ξηρά. Όταν δεν φροντίζουμε την κυκλοφορία, το δέρμα γίνεται πιο ευάλωτο και η επούλωση πιο αργή, κάτι που όλοι έχουμε παρατηρήσει κάποιες φορές τον χειμώνα. Για καλύτερη κυκλοφορία, οι ειδικοί προτείνουν ήπιες ασκήσεις, διατάσεις και ζεστά ποδόλουτρα. Αν ανήκουμε σε όσους έχουν ήδη κάποια πάθηση στα πόδια ή θέματα με τον διαβήτη, η προσοχή αυτή είναι ακόμη πιο σημαντική.
Δεν επιλέγουμε τα σωστά υποδήματα
Όταν πέφτει η θερμοκρασία, στρεφόμαστε όλοι σε πιο κλειστά παπούτσια. Όμως τα συνθετικά υλικά, όπως το πλαστικό ή το PVC, παγιδεύουν τον ιδρώτα και τη θερμότητα, δημιουργώντας υγρασία και αυξάνοντας τον κίνδυνο κακοσμίας και μυκητιάσεων. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε παπούτσια από δέρμα, mesh ή φυσικές ίνες που επιτρέπουν στο πόδι να αναπνέει. Παράλληλα, πρέπει να προσέχουμε την εφαρμογή. Τα πολύ χαλαρά παπούτσια κουράζουν το πόδι, με το μέγιστο περιθώριο να είναι περίπου 2 εκατοστά στη φτέρνα.
Φοράμε τις ίδιες κάλτσες πολλές μέρες
Ένα λάθος που κάνουμε συχνά όταν είμαστε κουρασμένοι ή βιαστικοί. Οι συνθετικές κάλτσες ή η παρατεταμένη χρήση τους παγιδεύουν υγρασία, μειώνουν τον αερισμό και αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης μυκήτων. Οι ειδικοί μάς προτείνουν να επιλέγουμε βαμβακερές, μάλλινες ή κάλτσες από bamboo και να τις αλλάζουμε καθημερινά, ή ακόμα και πιο συχνά, όταν τα πόδια ιδρώνουν εύκολα. Οι μυκητιάσεις δεν είναι απλώς ενοχλητικές. Μπορεί να εξελιχθούν σε σοβαρότερα προβλήματα, ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή θέματα υγείας.
Κοιμόμαστε φορώντας κάλτσες
Αν και πολλές από εμάς το βρίσκουμε ζεστό και παρηγορητικό, ο ύπνος με κάλτσες μπορεί να παγιδεύσει θερμότητα και υγρασία, δημιουργώντας ιδανικό περιβάλλον για μύκητες. Πιο υγιεινό είναι να κοιμόμαστε ξυπόλυτοι, ώστε τα πόδια να αναπνέουν. Αν χρειάζεστε έξτρα ζεστασιά, προτιμήστε χαλαρές κάλτσες από βαμβάκι, μαλλί ή bamboo, που δεν πιέζουν και δεν κρατούν παγιδευμένη υγρασία.
Δεν πλένουμε τα πόδια καθημερινά
Ακόμη κι αν ο καιρός είναι κρύος, τα πόδια μας ιδρώνουν πολύ περισσότερο από όσο νομίζουμε, έχουν περίπου 600 ιδρωτοποιούς αδένες ανά τετραγωνικό εκατοστό. Ο ιδρώτας, σε συνδυασμό με βακτήρια, δημιουργεί κακοσμία, ερεθισμούς και μυκητιάσεις. Πρέπει να τα πλένουμε καθημερινά με σαπούνι και χλιαρό νερό, δίνοντας έμφαση ανάμεσα στα δάχτυλα, και να τα στεγνώνουμε σχολαστικά. Το σημείο ανάμεσα στα δάχτυλα είναι από τα πιο συνηθισμένα σημεία εμφάνισης μυκήτων τον χειμώνα.
Παραλείπουμε την απολέπιση και την ενυδάτωση
Το κρύο, η χαμηλή υγρασία και η θέρμανση ξηραίνουν έντονα το δέρμα των ποδιών, προκαλώντας σκασίματα και τραχύτητα. Μία ήπια απολέπιση μία φορά την εβδομάδα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, ενώ η ενυδάτωση με πλούσια κρέμα διατηρεί το δέρμα μαλακό. Αποφεύγουμε όμως να βάζουμε κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα για να μην κρατήσουμε υγρασία. Αν έχουμε κάλους, σκληρύνσεις ή χρόνιους ερεθισμούς, ο τακτικός έλεγχος από ποδίατρο τον χειμώνα μάς βοηθά να προλάβουμε επιδείνωση.
