Είναι γνωστό πως μια υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο γερνά το σώμα μας. Οι ειδικοί στην υγεία τονίζουν συχνά τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής, ακριβώς επειδή μας επιτρέπει να καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, νερό, φυτικές ίνες και πρεβιοτικά, που είναι ζωτικά για τη μακροχρόνια εύρυθμη λειτουργία του σώματος.

Μια υγιεινή και αντιφλεγμονώδης διατροφή συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ο καρκίνος, η αρθρίτιδα, οι πόνοι στην πλάτη, το άσθμα ή ακόμη και η χρόνια κατάθλιψη.

Για να το επιτύχουμε αυτό, ο γνωστός διατροφολόγος Pierre Dukan προτείνει 5 ιδιαίτερα αποτελεσματικές συνήθειες για να επιβραδύνουμε τον βιολογικό ρυθμό γήρανσης.

Όπως εξηγεί ο ειδικός: «Τα κύτταρα του σώματός σας έχουν έναν περιορισμένο αριθμό διαιρέσεων στον χρόνο — και όσο περισσότερο διαιρούνται, τόσο περισσότερο γερνάει το σώμα σας. Όταν το σώμα υφίσταται επιθέσεις, ειδικά φλεγμονώδεις καταστάσεις, τα κύτταρα αναγκάζονται να διαιρούνται πιο γρήγορα. Αυτό επηρεάζει τα χρωμοσώματα, που κονταίνουν και έτσι προστατεύουν όλο και λιγότερο από την πρόωρη γήρανση.»

Σύμφωνα με τον Dukan, ανάμεσα στους παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση και την ταχύτερη κυτταρική φθορά περιλαμβάνονται: η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή, η κατανάλωση αλκοόλ, το χρόνιο στρες, η σωματική αδράνεια, ο ανεπαρκής ύπνος, η ρύπανση του αέρα.

Οι 4 συνήθειες που προτείνει για να επιβραδύνουμε τη γήρανση

Πρώτα απ’ όλα, συμβουλεύει να προστατεύουμε το δέρμα μας από τον ήλιο. «Οι επικίνδυνες ώρες είναι μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ.».

Δεύτερον: να σταματήσουμε το κάπνισμα. «Αυτό μειώνει τη γήρανση και παρατείνει το προσδόκιμο ζωής», διαβεβαιώνει ο Pierre Dukan.

Στη συνέχεια, υπενθυμίζει ότι μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητη, διευκρινίζοντας ότι «τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι πιο πλούσιες πηγές τους.»

Τέλος, ο γιατρός προτρέπει τους διαδικτυακούς του φίλους να παραμένουν «σωματικά δραστήριοι», επισημαίνοντας ότι «η καθιστική ζωή επιταχύνει τη διαίρεση των κυττάρων», ενώ η σωματική δραστηριότητα τα προστατεύει.