Το νέο trend στη γυμναστική που έχει γίνει viral στο TikTok, ξεπερνά κάθε φαντασία! Ονομάζεται quadrobics και είναι το «περπάτημα στα τέσσερα». Αν σας φαίνεται παράξενο, δεν είστε οι μόνοι!
Τι είναι το quadrobics;
Το όνομα προέρχεται από το λατινικό quattuor (τέσσερα) και το aerobics. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια μορφή άσκησης που γίνεται στα τέσσερα και οι κινήσεις μοιάζουν με αυτές των ζώων: περπάτημα, τρέξιμο, άλματα και ισορροπίες.
Μερικές από τις βασικές κινήσεις του quadrobics είναι οι εξής:
- “Bear crawl” δηλαδή περπάτημα με χέρια και πόδια όπως η κίνηση της αρκούδας
- “Leopard walk”, πιο αργή, ελεγχόμενη κίνηση, σαν λεοπάρδαλη
- Καλπασμός δηλαδή άλματα στα τέσσερα με πιο “ζωώδη” ένταση
Γιατί «σαρώνει» στο TikTok
Οι fans του quadrobics υποστηρίζουν ότι βοηθά το σώμα να γυμναστεί πλήρως, βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και τη σταθερότητα του κορμού. Μπορεί να λειτουργεί ως cardio αλλά και για ενδυνάμωση και μάλιστα χωρίς εξοπλισμό.
Είναι ολόσωμη προπόνηση καθώς ενεργοποιεί πολλούς μύες ταυτόχρονα σε χέρια, πόδια και κορμό. Μάλιστα, κάποιοι ισχυρίζονται ότι μπορούν να δουν ορατή γράμμωση ή ακόμα και «six-pack» μέσα σε λίγες εβδομάδες.
@nypost It’s now hot to trot! A rising fitness trend has fans channeling their inner animal by walking, running and even jumping on all fours, a form of movement known as “quadrobics.” The unconventional style of exercise is gaining traction on social media, where devotees are showing off their bear crawls and cat leaps — often while wearing furry masks and tails. Learn more at the link in our bio. 📸: Alexia Kraft de la Saulx; wild.soleil
♬ original sound – New York Post | News
Προσφέρει ένα παιχνιδιάρικο, δημιουργικό τρόπο άσκησης και είναι μέρος του ευρύτερου ρεύματος για «φυσική κίνηση», δηλαδή επαναφορά σε πιο βασικές, ανθρώπινες μορφές κίνησης.
Η “showy” πλευρά του με μάσκες και θεατρικότητα γίνεται καθαρά για λόγους προσοχής… προκειμένου τα βίντεο των χρηστών να συγκεντρώνουν views και να γίνονται viral.
@sn0w.f4ng #quadrobics #quadrobicspractice #theriantiktok #therian #therianthropy #theriancommunity #theriangirl #funny ♬ Bass Addict (Cyber Gunz Hard VIP) – District Red & N/CK & Cyber Gunz
Με λίγα λόγια, το quadrobics είναι μια ενδιαφέρουσα τάση γυμναστικής που συνδυάζει φυσική, «πρωτόγονη» κίνηση, ολόσωμη προπόνηση και δημιουργικότητα χωρίς να απαιτεί εξοπλισμό. Είναι εύκολο να δοκιμαστεί και σίγουρα διαφέρει από τα συνηθισμένα workouts.
Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε την viral τάση του TikTok, καλό είναι να ξεκινήσετε με απλές κινήσεις μέχρι να “βρείτε” την τεχνική και αν δεν έχετε πόνους ή ενοχλήσεις, τo quadrobics μπορεί να αποτελέσει μία διασκεδαστική και αποτελεσματική προσθήκη στη ρουτίνα σας!
