Τα αεροπορικά ταξίδια είναι ένας από τους πιο βολικούς τρόπους για να φτάσουμε πιο γρήγορα στον προορισμό μας και να ελαχιστοποιήσουμε την ταλαιπωρία μας. Ωστόσο, όσο κοντινά και αν είναι, δεν παύουν να είναι κουραστικά, ανεξάρτητα από το πόση ώρα διαρκεί η πτήση. Ένα ακόμη πρόβλημα που προκαλούν οι πτήσεις είναι η αφυδάτωση λόγω της ελλειπούς ενυδάτωσης. Υπάρχουν όμως κάποια συγκεκριμένα βήματα που αν τα ακολουθήσετε θα έχετε ένα απολαυστικό ταξίδι κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την προσγείωση…
Τι προκαλεί την αφυδάτωση σε μια πτήση;
Η αφυδάτωση στα αεροπορικά ταξίδια είναι γεγονός. Κι αυτό, γιατί τα πάντα, από τη χαμηλή υγρασία μέχρι τον ανακυκλούμενο αέρα συμβάλλουν στον τρόπο με τον οποίο η πτήση επηρεάζει το σώμα μας και δημιουργεί χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης.
Σύμφωνα με την Edwina Clark, RD, υπάρχουν μερικοί περιστασιακοί παράγοντες που μπορούν να το προκαλέσουν: «Ο αέρας της καμπίνας είναι μειωμένος και “τραβάει” υγρά από το σώμα σας. Επίσης, κάθεστε για μεγάλες περιόδους σε σταθερή θερμοκρασία και δεν αισθάνεστε ιδιαίτερη δίψα ενώ τα υγρά είναι γενικά λιγότερο διαθέσιμα κατά την πτήση σε σύγκριση με το σπίτι.”
Προετοιμαστείτε έγκαιρα
Η προετοιμασία πριν το ταξίδι παίζει σημαντικό ρόλο. Ενυδατωθείτε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Εάν η πτήση σας είναι νωρίς το πρωί, παραλείψτε τον καφέ ή τον χυμό και πιείτε νερό, ώστε να ξεκινήσετε την πτήση σας ενυδατωμένοι/ες (αποδίδει περισσότερο από όσο νομίζετε!).
Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένες κατά την πτήση
Αποφύγετε το αλκοόλ
Μια μπύρα μπορεί να ακούγεται καλή ιδέα ενώ περιμένετε να επιβιβαστείτε στην πτήση σας, αλλά η αφυδάτωση που θα προκληθεί δεν αξίζει τον κόπο. Αντίθετα, ζητήστε νερό κατά την πτήση ή να ξαναγεμίστε το μπουκάλι νερό πριν επιβιβαστείτε. Εάν προτιμάτε να έχετε κάτι με περισσότερη γεύση, σκεφτείτε ένα ρόφημα πλούσιο σε ηλεκτρολύτες.
Πιείτε σε όλη τη διάρκεια της πτήσης
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε νερό πριν “πετάξετε”, αλλά το ίδιο είναι και η συνεχής ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της πτήσης σας. «Ακόμη κι αν δεν αισθάνεστε δίψα, συνεχίστε να ενυδατώνεστε μετά το ταξίδι για να αντισταθμίσετε τα υγρά που χάθηκαν», τονίζει η μηχανικός σχεδιασμού προϊόντων της Amway, Amanda Margott.
Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Εκτός από την κατανάλωση καθαρού και ασφαλούς νερού, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό βοηθούν στον περιορισμό της αφυδάτωσης. Το σνακ με φρούτα και λαχανικά -όπως καρπούζι, αγγούρια και φράουλες- θα αυξήσει την πρόσληψη νερού και θα παρέχει πρόσθετα μέταλλα για τη βελτίωση των επιπέδων της ενέργειάς σας.
Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού και οφθαλμικές σταγόνες
Η αφυδάτωση δεν εμφανίζεται μόνο ως πονοκέφαλος και κόπωση. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα ιγμόρειά σας ή και να σας προκαλέσει ξηροφθαλμία. Η Margott συνιστά οι επιβάτες να ταξιδεύουν με ρινικό σπρέι φυσιολογικού ορού και οφθαλμικές σταγόνες για να αποτρέψουν την ξηρότητα. «Η διατήρηση αυτών των περιοχών ενυδατωμένη βοηθά επίσης τη φυσική άμυνα του σώματός σας έναντι των αερομεταφερόμενων μικροβίων».
Ενυδατώστε τα χείλη, το πρόσωπο και το σώμα σας
Μην ξεχνάτε να διατηρείτε τα χείλη, το πρόσωπο και το σώμα σας ενυδατωμένα κατά τη διάρκεια της πτήσης. Βάλτε στη τσάντα σας μερικά προϊόντα όπως lip balm, λοσιόν, κρέμα χεριών και σπρέι ροδόνερου και ενώ πετάτε εφαρμόστε τα σε τακτά διαστήματα για ενυδατωμένο δέρμα.
