Λίγο πριν το καλοκαίρι και όλο και περισσότερες κυρίες αγχώνονται σχετικά με το κορμί τους και πιο συγκεκριμένα για το πώς θα χάσουν τα παραπανίσια τους κιλά. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο και μέθοδο για να τα χάσετε και μάλιστα σε λιγότερο από δύο μήνες. Διαβάστε παρακάτω κάποιους χρυσούς κανόνες καθώς και το ενδεικτικό ημερήσιο μενού που μπορείτε να ακολουθήσετε, για να στρέψετε όλα τα βλέμματα πάνω σας τους επόμενους μήνες.
Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
Επιλέξτε τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
Λαχανικά-Φρούτα: Επιλέξτε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλετε.
Πείτε ναι σε καφέ, στέβια, φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, λεμόνι.
Αποφύγετε αναψυκτικά, αλκοόλ, ζάχαρη.
Προσοχή σε αλάτι και μπαλσάμικο: προκαλούν κατακράτηση.
Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε τη δίαιτα με γυμναστική για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
Ενδεικτικό ημερήσιο μενού
Πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά χωρίς ζάχαρη, ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, σταφίδες, 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 5 ξερά βερίκοκα
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα (ωμή ή βραστή), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 γιαούρτι
Βραδινό: Μια μικρή σαλάτα λαχανικών και 1 φιλέτο ψαριού στο γκριλ.
Διαβάστε ακόμη:
Στη γιορτή σας, θα είστε πιο όμορφες από ποτέ!
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
