Ακούμε συχνά πόσο σημαντικό είναι να εκτιμούμε τον εαυτό μας. Παρόλα αυτά, σε έναν κόσμο φιλτραρισμένων εικόνων, διπλών προτύπων, ασεβών ραντεβού και μηνυμάτων που επισημαίνουν συνεχώς τι χρειάζεται «διόρθωση», η αναζήτηση της αυτοεκτίμησης μπορεί μερικές φορές να είναι τρομακτική. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι, ενώ η εκμάθηση της αξίας του εαυτού σας μπορεί ομολογουμένως να απαιτεί δουλειά, δεν πρόκειται για ένα υψηλό ιδανικό αλλά για ένα απτό, πρακτικό ταξίδι που ξεκινά με μικρά, εφαρμόσιμα βήματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα.
«Το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ακριβώς αυτό – μάθηση», λέει η Jeanine Estes, MFT και συν-συγγραφέας του βιβλίου “Help for High-Conflict Couples: Using Emotionally Focused Therapy and the Science of Attachment to Build Lasting Connection”. Η Estes λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με την αυτοεκτίμησή τους και η οικοδόμηση ισχυρότερων θεμελίων απαιτεί δέσμευση και συνέπεια.
Όπως συμβαίνει με οτιδήποτε άλλο, όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτεροι γίνεστε, εξηγεί. Στην πρακτική της, εστιάζει σε ένα μείγμα αυτογνωσίας και συμπόνιας, υπογραμμίζοντας ότι το ταξίδι της αυτοεκτίμησης απαιτεί μια καθημερινή πρακτική αποδοχής, ακόμη και όταν κάποιος δεν είναι απόλυτα ευχαριστημένος με τον εαυτό του.
Ακολουθούν 5 ανεπαίσθητα σημάδια που δείχνουν ότι μια γυναίκα έχει υψηλή αυτοεκτίμηση και δεν ανέχεται τη μετριότητα:
Καλλιεργούν μια σπουδαία σχέση με τον εαυτό τους
Όπως ανέφερε νωρίτερα η Estes, όλοι έχουν «κακές» μέρες, αντιμετωπίζουν έναν εσωτερικό κριτή και νιώθουν ανασφάλεια κατά καιρούς, αλλά οι γυναίκες με υψηλή αυτοεκτίμηση επιλέγουν να παρηγορούν και να πιστεύουν στον εαυτό τους με τον τρόπο που θα έκαναν σε έναν καλό φίλο. Αντί να δέρνουν τον εαυτό τους επειδή λένε το λάθος πράγμα, αγνοούν τη διαίσθησή τους ή πείθουν τον εαυτό τους ότι δεν αξίζουν αυτό που θέλουν, εμπιστεύονται τον εαυτό τους, αναγνωρίζουν τα δυνατά τους σημεία και υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι είναι εύκολο να ποντάρουν σε αυτές.
Δεν βάζουν την ευτυχία τους σε αναμονή
Ενώ γνωρίζουν ότι είναι ωραίο να μοιράζονται το χρόνο, την αγάπη και τα ενδιαφέροντά τους με άλλους, οι γυναίκες με υψηλή αυτοεκτίμηση γνωρίζουν ότι η ευτυχία τους ξεκινά από τις ίδιες. Αντί να βάζουν τη ζωή τους σε αναμονή μέχρι να βρουν έναν σύντροφο (ή έναν φίλο με χώρο στο πρόγραμμά τους), βγαίνουν έξω και ζουν τη ζωή τους.
Θα τις δείτε να διαβάζουν ένα βιβλίο σε ένα σόλο πικνίκ σε ένα πάρκο, να απολαμβάνουν ένα αγαπημένο κοκτέιλ στο αγαπημένο τους μπαρ και να κλείνουν τραπέζι για έναν στο νέο εστιατόριο που θέλουν διακαώς να δοκιμάσουν. Αυτές οι γυναίκες έχουν μάθει να μην περιμένουν τους άλλους εδώ και καιρό, γι’ αυτό και απολαμβάνουν την εμπειρία – με ή χωρίς συνοδό.
Δεν κυνηγούν κανέναν
Αν και μπορεί να φαίνεται άδικο όταν η καλοσύνη, οι προσκλήσεις και τα μηνύματά τους δεν βρίσκουν ανταπόκριση, οι γυναίκες με υψηλή αυτοεκτίμηση καταλαβαίνουν ότι δεν είναι όλοι προορισμένοι να είναι φίλοι, σύντροφοι ή μέλη της οικογένειάς τους. Αντί να κάνουν εκστρατεία για likes ή να αφήνουν τον εαυτό τους να παθαίνει εμμονή με να «κερδίσει» κάποιον, αφήνουν τις σχέσεις να ξεδιπλωθούν οργανικά, έχοντας αυτοπεποίθηση για αυτό που προσφέρουν στο τραπέζι.
Αν κάποιος δεν αισθάνεται σύνδεση, του επιτρέπουν να αποσυρθεί με τον ίδιο τρόπο που τους αρέσει να κάνουν όταν κάποιος δεν περνάει τον δικό τους vibe check. Τέλος, αρνούνται να επιτρέψουν στην αδιαφορία να κλονίσει την αυτοπεποίθησή τους, υπενθυμίζοντας στον εαυτό τους ότι η Dita Von Teese είχε δίκιο όταν διακήρυττε: «Μπορείς να είσαι το πιο ώριμο, πιο ζουμερό ροδάκινο στον κόσμο, αλλά πάντα θα υπάρχει κάποιος που μισεί τα ροδάκινα».
Επενδύουν στον εαυτό τους
Αντί να θρηνούν για το τι θα έπρεπε να είχαν κάνει στο παρελθόν, να αρνούνται να αλλάξουν με την εποχή ή να πείθουν τον εαυτό τους ότι «είναι πολύ αργά», οι γυναίκες με υψηλή αυτοεκτίμηση αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους για να ανθίσουν.
Είτε πρόκειται για εγγραφή σε ένα masterclass, είτε για εγγραφή σε ένα πρόγραμμα πιστοποίησης, είτε για προτεραιότητα στην ευεξία ή/και για την εύρεση ενός εξειδικευμένου θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αφήσετε τις σκέψεις και τις συνήθειες που σας κρατούν πίσω, αυτές οι γυναίκες έχουν δεσμευτεί να ανεβαίνουν επίπεδο και να προχωρούν μπροστά. Γνωρίζουν ότι η μελλοντική τους ευτυχία εξαρτάται από τις επιλογές που κάνουν σήμερα και ανυπομονούν να ξεκινήσουν.
Θεωρούν τη διαφάνεια πλεονέκτημα
Λέτε «ναι» όταν εννοείτε «όχι»; Να χαμογελάτε όταν θέλετε να θέσετε ένα όριο; Σίγουρα, θα μπορούσαν να τα ξανακάνουν αυτά τα πράγματα, αλλά με ποιο κόστος; Παρόλο που μπορεί να ανησυχούν μήπως φανούν «αγενείς» ή να αποφεύγουν τις συγκρούσεις, αυτές οι γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι πολύ πιο ευγενικό να παρέχουν σαφή επικοινωνία και να αντιμετωπίζουν τις καταστάσεις κατά μέτωπο, παρά να αφήνουν κάποιον αδιάβαστο ή να προσποιούνται ότι είναι εντάξει με κάτι που δεν είναι.
Από την άλλη πλευρά, το εκτιμούν όταν οι άνθρωποι στη ζωή τους τους αφήνουν να ξέρουν πώς πραγματικά σκέφτονται και αισθάνονται – εφόσον αυτό λέγεται με σεβασμό, ξέρουν ότι το να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσεις έναν καλύτερο δεσμό.
