Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά τα σημάδια της δεν χρειάζεται πάντα να είναι τόσο εμφανή. Λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια, ρυτίδες στο μέτωπο, χρωματικές αλλαγές και χαλάρωση του δέρματος μπορούν συχνά να επιταχυνθούν από τον τρόπο ζωής μας και συχνά είναι τόσο ενσωματωμένα στην καθημερινότητά μας που δεν αντιλαμβανόμαστε καν τη ζημιά που μπορεί να προκαλούν.
Ο δρ Brendan Khong, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής της Dr BK Aesthetics Clinic στο Λονδίνο, δήλωσε στη Sun Health: «Η γήρανση του δέρματος είναι πολύ περισσότερα από απλή κληρονομικότητα. Τα κύτταρα του δέρματός μας εκτίθενται συνεχώς σε εξωτερικούς παράγοντες πίεσης, όπως οι ακτίνες UV, η ρύπανση, το στρες και το μπλε φως από τις οθόνες. Προσθέστε την κακή ενυδάτωση και την έλλειψη ύπνου και το δέρμα σας μπορεί να υποστεί ζημιά, επιταχύνοντας τη γήρανση.
Αλλά υπάρχουν και άλλα μικρά, λιγότερο προφανή πράγματα που κάνουμε συνεχώς και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, θαμπάδα, αλλαγές στη χρωματική όψη και ακόμη και να επηρεάσουν το πόσο καλά επουλώνεται το δέρμα».
ΖΕΣΤΟ ΝΤΟΥΣ
Ένα ζεστό μπάνιο έπειτα από μια έντονη ημέρα είναι βάλσαμο για τα τεντωμένα νεύρα και τους πονεμένους μύες. Ωστόσο, αν το νερό είναι πολύ ζεστό, θα βλάψει το δέρμα σας. «Το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια του δέρματος, διαταράσσοντας τον φραγμό του και προκαλώντας αφυδάτωση», λέει ο δρ Khong.
«Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να κάνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες πιο εμφανείς».
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Medicine εξέτασε πώς η θερμοκρασία του νερού επηρεάζει τον φραγμό του δέρματος σε 50 υγιή άτομα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το ζεστό νερό προκάλεσε τη μεγαλύτερη ζημιά, καθώς αυξάνει την απώλεια νερού από το δέρμα και την ερυθρότητα, ενώ το κρύο νερό επίσης αδυνάτισε τον φραγμό, αλλά λιγότερο σοβαρά.
Ο δρ. Khong λέει: «Το ζεστό νερό εξατμίζεται γρήγορα από το δέρμα, αυξάνοντας την απώλεια νερού διαδερμικά (TEWL), προκαλώντας αφυδάτωση, τάση και θαμπάδα, που μπορεί να επιδεινώσουν τη γήρανση του δέρματος.
Το πολύ ζεστό νερό μπορεί επίσης να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας φλεγμονή, γνωστή και ως inflammageing (όρος που προκύπτει από τον συνδυασμό των λέξεων: inflammation, δηλαδή φλεγμονή, και aging, γήρανση).
«Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να επιταχύνει την καταστροφή δύο απαραίτητων πρωτεϊνών του δέρματος, του κολλαγόνου και της ελαστίνης, προκαλώντας χαλάρωση και ρυτίδες». Αν έχετε χρόνια φλεγμονώδη δερματική πάθηση, όπως ροδόχρου ακμή, μέλασμα, έκζεμα ή ψωρίαση, τότε το ζεστό νερό μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα.
«Συμβουλεύω τους ασθενείς να μην πλένουν το πρόσωπό τους με ζεστό νερό στο ντους. Αντίθετα, να το πλένουν στον νιπτήρα με χλιαρό νερό», προσθέτει. «Λέω επίσης στους ασθενείς να στέκονται στο ντους με ψηλά το πηγούνι και με έκφραση αποδοκιμασίας ώστε το ζεστό νερό να μην ακουμπάει το πρόσωπο».
Θυμηθείτε να χαμηλώνετε τη θερμοκρασία στο ντους και να χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό. Ενυδατώστε αμέσως μετά, ενώ το δέρμα είναι ακόμη νωπό, για να διατηρηθεί η ενυδάτωση.
ΤΣΙΧΛΑ
Ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν νέο τρόπο να φρεσκάρετε την αναπνοή σας, καθώς η συνεχής μάσηση τσίχλας μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι, κάτι που πραγματικά δεν περιμέναμε να διαβάσουμε.
Σύμφωνα με τον δρ. Khong, η μάσηση συσπά τους μύες μάσησης και γύρω από το στόμα, προκαλώντας διόγκωση, που μπορεί να δώσει πιο πλατύ κάτω μέρος προσώπου.
«Αυτό συχνά θεωρείται σημάδι γήρανσης, σε σύγκριση με το πιο V-σχήματος, λεπτό πρόσωπο που είναι κοινό στα νεανικά πρόσωπα», προσθέτει. Επιπλέον, η επαναλαμβανόμενη σύσπαση του μυ γύρω από τα χείλη μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση γραμμών, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου γίνονται πιο μόνιμες.
ΔΕΝ ΦΟΡΑΤΕ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ
Δεν είναι απλώς αξεσουάρ μόδας. Τα γυαλιά ηλίου είναι ένα από τα πιο λειτουργικά εργαλεία… αντιγήρανσης. «Η επαναλαμβανόμενη σφιγμένη όραση στο φως χαράζει γραμμές γύρω από τα μάτια», λέει η δρ. Megan Franklin από την αισθητική κλινική CULTSKIN.
«Αυτές είναι οι λεγόμενες δυναμικές ρυτίδες. Με τον χρόνο, γίνονται στατικές γραμμές που είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν». Η πρόληψη είναι πιο ισχυρή από τη διόρθωση, οπότε επιλέξτε γυαλιά με 100% προστασία UVA και UVB και με αρκετή κάλυψη για να μην χρειάζεται να σφίγγετε τα μάτια σας.
ΔΕΝ ΒΑΖΕΤΕ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ
Μπορεί να μπήκαμε στον Νοέμβριο, αλλά ωφέλιμο είναι να μην κρύψετε τα αντηλιακά σας. Το SPF είναι απαραίτητο στη ρουτίνα περιποίησης, ακόμη και τον χειμώνα.
Η ακτινοβολία UV μπορεί να ευθύνεται για έως και 80% της ορατής γήρανσης.
«Οι ακτίνες UVA είναι παρούσες 365 μέρες τον χρόνο, ακόμη και μέσα από γυαλί και σύννεφα», προειδοποιεί η δρ Franklin.
«Το να παραλείπετε SPF είναι σαν να παραλείπετε το βούρτσισμα των δοντιών: Μπορεί να μην δείτε τη ζημιά σήμερα, αλλά συσσωρεύεται καθημερινά». Συνιστά να εφαρμόζετε περίπου δύο δάχτυλα προϊόντος σε πρόσωπο και λαιμό κάθε πρωί του χρόνου.
ΛΑΘΟΣ ΣΝΑΚ
Δεν μπορείτε να πείτε όχι σε αναψυκτικό και σοκολάτα στις 3 μ.μ.; Αυτό μπορεί να μην ωφελεί το δέρμα σας. «Τα τρόφιμα με υψηλή ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν γλυκοποίηση, όπου η περίσσεια ζάχαρης στο αίμα συνδέεται με πρωτεΐνες όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη», λέει ο διατροφολόγος Rob Hobson.
«Αυτές οι πρωτεΐνες διατηρούν το δέρμα σφιχτό και ελαστικό, οπότε η βλάβη τους επιταχύνει τις λεπτές γραμμές και τη χαλάρωση». Τα περιστασιακά γλυκά δεν βλάπτουν, αλλά η τακτική κατανάλωση μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος με τα χρόνια.
ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΜΕ ΤΟ ΜΑΚΙΓΙΑΖ
Ανεξαρτήτως κουραστικής μέρας ή νυχτερινής εξόδου, μπορεί να είναι δελεαστικό να μην αφαιρέσετε το μακιγιάζ. Αλλά αυτό είναι ο εφιάλτης του δέρματος.
«Το να αφήνετε μακιγιάζ όλη νύχτα είναι ένας από τους ταχύτερους δρόμους για πρόωρη γήρανση», λέει η δρ Franklin.
Το μακιγιάζ λειτουργεί ως φυσικό φράγμα, φράσσοντας τους πόρους και παγιδεύοντας ρύπους που προκαλούν οξειδωτικό στρες. Με τον χρόνο, αυτό αδυνατίζει το κολλαγόνο και κάνει το δέρμα θαμπό και γηρασμένο πριν από την ώρα του. «Συνιστώ διπλό καθαρισμό: Ξεκινήστε με λάδι ή balm για να αφαιρέσετε μακιγιάζ και SPF και στη συνέχεια ακολουθήστε με ένα ήπιο καθαριστικό με βάση το νερό. Αυτό εξασφαλίζει ότι το δέρμα είναι καθαρό αλλά ποτέ αφυδατωμένο».
Στη συνέχεια, εφαρμόστε τα υπόλοιπα προϊόντα της βραδινής σας ρουτίνας περιποίησης.
ΚΟΙΤΑΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ
Την επόμενη φορά που θα ξαπλώνετε στο κρεβάτι σαρώνοντας τις ενημερώσεις σας στο Instagram, σκεφτείτε και το πρόσωπό σας. Το μπλε φως, γνωστό και ως high energy visible (HEV), που εκπέμπεται από την οθόνη του κινητού, μπορεί να συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος.
Ο δρ. Khong λέει ότι το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες, μια διαδικασία όπου οι βλαβερές ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται στο σώμα ταχύτερα από ό,τι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να τις εξουδετερώσουν, οδηγώντας σε βλάβη των κυττάρων και γήρανση.
«Το μπλε φως μπορεί επίσης να προκαλέσει καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης και χρωματικές αλλαγές», προσθέτει.
Αν και το μπλε φως προκαλεί λιγότερη ζημιά σε σχέση με την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου, συνήθως εκτιθέμεθα σ’ αυτό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η αργοπορημένη νυχτερινή σάρωση μπορεί να σας αναγκάζει να σφίγγετε τα μάτια σας και να χαλάει τον ύπνο σας, κάτι που μόνο επιταχύνει τη γήρανση!
ΠΙΝΟΝΤΑΣ ΜΕ ΚΑΛΑΜΑΚΙ
Μπορεί να σας κρατά ενυδατωμένους (που είναι ζωτικής σημασίας για να φαίνεστε νέοι), αλλά το να πίνετε με καλαμάκι μπορεί μυστικά να επιταχύνει τη γήρανση. «Όταν πίνουμε με καλαμάκι, σφίγγουμε τα χείλη μας, προκαλώντας σύσπαση των μυών orbicularis oris (οι κυκλικοί μύες γύρω από το στόμα)», λέει ο δρ. Khong.
«Αυτό μπορεί να δημιουργήσει λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Η επαναλαμβανόμενη σύσπαση αυτών των μυών μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κάθετων γραμμών, που συχνά είναι γνωστές ως ‘γραμμές καπνιστή’ ή ‘barcode lines’».
Αντί για μπουκάλι με καλαμάκι ή πιπίλα, αναζητήστε μπουκάλια με ευρύ άνοιγμα στο στόμιο, ώστε να μην χρειάζεται να σφίγγετε τα χείλη.
ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΣΤΑ ΠΛΑΓΙΑ
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φαίνεστε νέοι. Αλλά μπορείτε να δώσετε στο πρόσωπό σας μεγαλύτερη αντιγηραντική ώθηση απλά αλλάζοντας τον τρόπο που κοιμάστε.
«Ο ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες ύπνου, οι οποίες με την επαναλαμβανόμενη πίεση μπορεί να γίνουν πιο μόνιμες», λέει ο δρ. Khong.
«Όταν το πρόσωπό σας πιέζεται πάνω στο μαξιλάρι, το δέρμα διπλώνει και συμπιέζεται, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κατακόρυφες ή διαγώνιες ρυτίδες στα μάγουλα, γύρω από το στόμα και στο στήθος. Με τον χρόνο, το κολλαγόνο και η ελαστίνη μειώνονται, και αυτές οι γραμμές χαράσσονται στο δέρμα, γίνοντας τελικά μόνιμες».
Το χρυσό στάνταρ της αντιγήρανσης στον ύπνο είναι να κοιμάστε ανάσκελα. «Αυτό θα αποφύγει τη συμπίεση, το τράβηγμα ή την πίεση του δέρματος του προσώπου», προσθέτει ο δρ. Khong.
Αν ο ύπνος στο πλάι είναι ο μόνος τρόπος να κοιμηθείτε σωστά, επενδύστε σε μαξιλάρι memory foam ή αντιρυτιδικό, που θα μειώσει την πίεση στο πρόσωπο.
«Επίσης, μου αρέσει να χρησιμοποιώ μεταξωτές ή πολύ πυκνές βαμβακερές μαξιλαροθήκες αιγυπτιακής ποιότητας για να μειώνεται το τράβηγμα ή το κράτημα του δέρματος», λέει ο δρ. Khong.
