Πόσες φορές σας έχει συμβεί να ξυπνάτε το πρωί… κουρασμένοι, ακόμη και αν έχετε κοιμηθεί ήδη αρκετές ώρες. Αυτό συμβαίνει διότι η κούραση δεν είναι μόνο σωματική. Στην πραγματικότητα η σωματική κούραση είναι ίσως και το πιο απλό είδος από τα 7 που υπάρχουν συνολικά.
Επομένως για να γεμίσουμε «μπαταρίες» και να νιώσουμε πραγματικά ανανεωμένοι πρέπει να γνωρίζουμε τι είδους ξεκούραση έχουμε ανάγκη.
1.Σωματική ξεκούραση
Είναι η πιο προφανής μορφή και περιλαμβάνει ύπνο, χαλάρωση, ένα ντους ή μερικά τεντώματα. Πράγματα δηλαδή που βοηθούν το σώμα να μειώσει την ένταση και να ανακάμψει έπειτα από μια απαιτητική μέρα.
2. Νοητική ξεκούραση
Το μυαλό κουράζεται από τις σκέψεις, την υπερανάλυση, τη συγκέντρωση, την οργάνωση, τα «πρέπει» και τις υποχρεώσεις. Η νοητική ξεκούραση έρχεται όταν κάνουμε μικρά διαλείμματα, σταματάμε την πολύωρη συγκέντρωση, ή γράφουμε τις σκέψεις μας για να «καθαρίσει» το μυαλό μας. Πέντε λεπτά σιωπής ή μια μικρή αλλαγή δραστηριότητας μπορεί να είναι αρκετή.
3. Συναισθηματική ξεκούραση
Συμβαίνει όταν σταματάμε να προσποιούμαστε ότι «είμαστε καλά» ή όταν παύουμε να σηκώνουμε τα βάρη όλων γύρω μας. Περιλαμβάνει το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, να μιλάμε ανοιχτά και να βάζουμε όρια. Η συναισθηματική ειλικρίνεια είναι ανακουφιστική.
4. Κοινωνική ξεκούραση
Συμβαίνει όταν προστατεύουμε την ενέργειά μας, επιλέγοντας να κάνουμε παρέα με ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε όμορφα, απέχουμε από κοινωνικές υποχρεώσεις και περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας. Ακόμα και οι πιο κοινωνικοί άνθρωποι χρειάζονται μικρές «αποσυνδέσεις».
5. Αισθητηριακή ξεκούραση
Τα μάτια, τα αυτιά και το νευρικό μας σύστημα κουράζονται από οθόνες, ειδοποιήσεις, θόρυβο και έντονα φώτα. Μικρές κινήσεις όπως μείωση φωτεινότητας στο κινητό, 10 λεπτά χωρίς οθόνες ή ο χαμηλός φωτισμός στο σπίτι, μπορούν να μειώσουν άμεσα την υπερδιέγερση.
6. Δημιουργική ξεκούραση
Όταν «στεγνώνουμε» από έμπνευση, έχουμε ανάγκη από νέα ερεθίσματα: Μια βόλτα στη φύση, μουσική, φωτογραφίες, σιωπή και παρατήρηση. Πράγματα που δίνουν στο μυαλό νέες και φρέσκες ιδέες.
7. Πνευματική ξεκούραση
Είναι ο τύπος ξεκούρασης που μας συνδέει με κάτι βαθύτερο, είτε αυτό σημαίνει: διαλογισμός, προσευχή, ευγνωμοσύνη, προσευχή, journaling ή απλώς λίγα λεπτά ενδοσκόπησης.
