Ο κος Κωνσταντίνος Ξένος, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc. και Αντιπρόεδρος Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, μας δίνει έξυπνα διατροφικά tips για το τι πρέπει να τρώμε στις διακοπές, όταν βγαίνουμε έξω.
Στην ταβέρνα το βράδυ κινηθείτε έξυπνα δοκιμάζοντας τοπικές σπεσιαλιτέ (δοκιμή σημαίνει 2-3 μπουκιές όχι 2 πιάτα….) και μην αναλώνεστε σε γεύσεις που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε στο σπίτι σας. Απολαύστε επίσης ψάρι ή θαλασσινά, όχι σε τηγανητή μορφή , μην το παρακάνετε με το ψωμί και βέβαια αν υπολογίζετε ότι το βράδυ θα βγείτε για φαγητό, καταναλώστε ένα ελαφρύ μεσημεριανό με βάση τη σαλάτα εποχής και τυρί χαμηλό σε λιπαρά, χωρίς όμως να μείνετε τελείως νηστικοί μέχρι το βράδυ.
Extra diet tips
-Δεν υπάρχει λόγος να παραγγέλνετε όλα τα ορεκτικά του καταλόγου ενδίδοντας στη τέρψη των οφθαλμών. Μπερδεύετε τις γεύσεις και βαραίνετε το στομάχι σας, πριν καν δοκιμάσετε το κυρίως πιάτο που με λαχτάρα παραγγείλατε.
-Προσοχή στις τηγανητές πατάτες. Mία τηγανητή πατάτα (ένα τεμάχιο) έχει περισσότερο λίπος από ότι μια ολόκληρη βραστή πατάτα.
-Στο μπαρ επιλέξτε συνοδευτικά του ποτού σας sticks καρότο – αγγούρι και όχι αλατισμένους και καβουρντισμένους ξηρούς καρπούς.
-Μην παραφορτώνετε το παγωτό σας με σαντιγί, τρούφες, ξηρούς καρπούς. Απολαύστε «καθαρές» γεύσεις – θα σας αρέσει περισσότερο.
-Στο αγαπημένο σας σουβλάκι προτιμήστε αλάδωτη πίτα. Θα γλιτώσετε πάνω από 100 θερμίδες.
-Και βέβαια εκμεταλλευτείτε τις διακοπές σας για μπάνιο και παιχνίδι στην παραλία (30 λεπτά ελεύθερο κολύμπι οδηγούν στην ενεργειακή δαπάνη των θερμίδων που αποδίδει σχεδόν 1 κομμάτι μηλόπιτα )
Διαβάστε επίσης:
Αποκτήστε την τέλεια επίπεδη κοιλιά τρώγοντας
Εγκυμοσύνη + αυτοπεποίθηση: Οι έγκυες celebrities μας δείχνουν την κοιλιά τους
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
